我懷孕快6個月了，早就脫離了早期的孕吐反應，這段時間身體舒服了，胃口也大開，每天不僅吃得多，而且還特別容易餓，這樣大吃特吃還沒到一個月，體重便增加了5斤。去做孕檢時，醫生建議我以後不要再「胡吃海塞」了，一定要控制體重，這不僅是自身健康的問題，還關係到寶寶的健康。那麼，孕中期需要如何合理安排飲食呢？醫生建議我應該這樣做：
1、優質蛋白質的攝入
優質蛋白質就是富含必需胺基酸的蛋白質，如：奶類、蛋類、肉類、魚蝦類、豆製品及果實類，孕婦要注意動物蛋白與植物蛋白的混合食用。
2、碳水化合物的攝入
大米、小米、玉米、薯類等都含有豐富的碳水化合物。孕婦要在飲食上保證碳水化合物的合理攝入，通常可以在之前食入量的基礎上增加50~100克。
3、脂肪的攝入
胎兒在24周的時候就會開始囤積脂肪。脂肪不能自己合成，只能從外界攝取，對於胎兒來說，只能通過胎盤從母體中獲得，如果母體內缺少脂肪將會造成胎兒腦細胞的卵磷脂不足，從而給胎兒大腦的形成和發育帶來不良影響。但是孕婦對於脂肪的攝入還是要注意量的，避免導致體內脂肪積累過多造成體重過度增長。
4、維生素的攝入
寶寶出生時之所以體重會輕，這和胎兒在子宮內攝取維生素不足是有關的。新鮮蔬菜水果中富含人體所需的多種營養物質，可以幫助孕媽補充身體流失的維生素。
5、礦物質的攝入
礦物質就是鈣、鐵、鋅、碘、硒等物質。胎寶寶的骨骼形成需要大量的鈣質，所以寶媽在孕期應該多吃一些富含鈣的食物，比如蝦皮、牛奶、豆製品等，除了滿足身體所需營養之外，還能保護寶寶的成長。飲食中還要多吃雞蛋、瘦肉、豆製品等，可以補充鐵。
在懷孕中期的時候，我不僅按照醫生提出的建議合理安排飲食，還選擇了一款專為孕產婦補充營養的奶粉優博媽咪奶粉，這款奶粉特別添加高品質葉酸、藻油DHA，沒有魚腥味兒，口感還挺好的，我挺愛喝的。有需求的準媽媽可以看看配方，這款奶粉對胎兒和孕媽自身都有好處，我一天喝兩杯，感覺挺好的。
經過這段時間的調養，我的體重慢慢恢復到了正常狀態，而且我還管住了自己的「饞嘴」，一切都是為了寶寶嘛！最後希望孕中期的寶媽們一定要合理安排飲食，切不可因為了「饞癮」而害了自己和寶寶。