春天是個生機盎然的季節，好多新鮮的蔬菜也會紛紛的上市，年後的第一個月工作壓力也是非常的大，壓力大容易導致睡眠不好。今天營養師大喬給大家就給大家帶來一款有助於女性睡眠和養顏的食材，紅薯和它一起煮，睡眠好了，養血養胃，肌膚慢慢有彈性。紅薯可以說是非常營養美味的食材了，紅薯中豐富的膳食纖維更是有助於女性的減肥。接下來就把這款好看好喝的紅薯小米粥的具體做法教給大家，有興趣的小夥伴們趕緊和我一起學習一下吧！
紅薯小米粥
By 紀元傑米
配料：
小米 50克、紅薯 150克
烹飪步驟：
1.紅薯洗淨去皮，小米洗淨。
2.紅薯切片後切丁。
3.紅薯，小米同時放入電飯煲中。
4.加入適量的水。
5.按鍵煮粥檔。30分鐘左右粥好了。早餐開始。又甜又糯。
烹飪小貼士：
1、紅薯有助於減肥，是因為紅薯中的膳食纖維有助於促進食物中的脂肪、糖的排出，而脂肪和糖正是致人肥胖的「元兇」。2、吃紅薯後，進食者不容易產生飢餓的感覺，這就大大減少了零食的次數。3、紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。4、紅薯具有一定的抗糖尿病作用。一項臨床研究發現，糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後，其胰島素敏感性得到改善，有助於控制血糖。
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