人每天都要上廁所，且每天基本上都需要排便，再加上很多養生的說法就是說，宿便是體內的毒素，若不及時排出去，堆積在腸道內不僅會影響腸道的健康，還容易導致人們的皮膚或身體衰老加快。
有一種說法叫做人的體內有六公斤宿便，把它排出去就能減肥！這樣的說法靠譜嗎？
宿便這個詞經常會跟減肥出現在一起，生活中很多減肥的說法裡面離不開排宿便，減輕體重，很多人甚至會誇大地說人們的體內有六公斤的宿便，若是將其排空，就能達到減肥的效果。
但其實並非如此 ，人們體內的宿便並沒有那麼多，人每天吃進去的食物，要經過消化和吸收，大部分都會為人們的身體所用，被消耗掉了，而產生的糞便的量也不會太多。
很多人有早起排便的好習慣，通過早起排便，就已經將體內的糞便差不多排乾淨了，體內剩餘的宿便量一般不會很多。
而當人們一旦遇上了便秘的問題，就可能會導致宿便停留在體內，導致人們有腸胃蠕動變慢、腸胃不適、消化不良等的症狀出現，再加上人的腸胃壓力越來越大，很容易會使得腸胃出現問題。
便秘的人們腸胃的問題很普遍，同時確實也會有毒素堆積的情況，使得人們的體內內分泌環境發生改變，導致人的皮膚變得很粗糙，皮膚內的毒素堆積過多，會長出痤瘡、痘痘等，影響面部美觀。
改善便秘，將體內的宿便儘快排出去，方法教給你！
喝水能夠幫助促進人們體內的新陳代謝，新陳代謝加快了，排便也會變得比較順暢，建議大家在生活中為了改善便秘的問題，適當多喝點水，潤滑腸道，促進身體排便。尤其是每天早起之後，喝一杯溫開水，讓腸道動起來，產生便意，及時排便。
多喝水同時也能夠幫助改善大家本身有的大便乾結引起的便秘的問題，大便乾結跟體內的火大有很大的關係。平時人們辛辣飲食、吃得很乾，不愛喝水等都可能會導致這樣的情況，多喝水也能幫助緩解，讓糞便變得更加潤滑，也能更快排出體外。
蔬菜、水果、粗糧內含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維也是腸道最喜歡的東西，它能夠幫助修復腸道的損傷，促進腸道的蠕動，對於腸道遇到的便秘或其他的問題都有很好的改善作用。
便秘不可怕，因為便秘導致的痔瘡等問題才是對人們的身體有很大影響的事情，生活中很多人會有便秘的問題，再加上不好的排便習慣，喜歡在上廁所的時候玩手機等，都可能會導致痔瘡容易出現，痔瘡不及時治療，也會影響排便，甚至會導致人們有貧血的問題。
養成良好的上廁所的習慣，不僅是為了改善便秘的問題，同時也是為了改善腸道的健康，緩解排便困難的症狀，減輕直腸、結腸部位的壓力，避免直腸、結腸部位出現癌變的風險。