周末一公斤宿便排毒餐

經典的兩句：

你若對自己的健康一毛不拔，醫院幫你拔得一毛不剩。

周末一公斤宿便排毒餐

豆瓣困困

  

研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示，現代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100∼200公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內，造成腸道老化。

 

由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，辨野博士因此退而求其次，只要在周日能夠徹底清除宿便。辨野博士設計的周末排毒餐，是透過三天連續的飲食計劃，在周末可以排出1公斤的宿便，幫助體內環保與排毒。

 

他實施一年的時間，在沒有任何節食的情況下，體重減輕10公斤，體脂肪從28％降低為23 ％，膽固醇值降為正常，痛風及花粉症問題也都完全解決，而且他每天都可以定時排便。

辨野博士的周末1 公斤 宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快排除宿便的目標。

 

周末一公斤宿便排毒餐：

 

周五晚上：250克 優酪乳+ 500克 地瓜(蒸熟連皮吃)＋蘋果2個

 

周六晚上：250克 優酪乳+ 500克 地瓜(蒸熟連皮吃)

 

周日早上：痛快排便，徹底清宿便。

 

辨野博士建議民眾，除了吃周末1公斤宿便排毒餐，最好還能配上每天快走8000步。從飲食與運動雙方面著手，不但可以排除宿便，防止腸道老化，還能附帶有減肥效果，辨野博士希望能夠幫助臺灣民眾，一起對抗腸道老化，預防大腸癌。

網友便便達人實踐如下：

由日本辨野義己博士設計的「周末一公斤宿便排毒餐」，在網絡上廣為流傳，前幾天我終於備妥材料，親自體驗一番。原以為500克這麼多的地瓜，恐怕會吃撐到難以下咽，出乎意料的，蒸過的地瓜香甜鬆軟，以檸檬水拌過的蘋果爽脆可口，佐以溫潤滑順的EasiYo 優格，愈吃愈順嘴，我竟然吃的精光！至於結果呢，第三天的嗯嗯很順暢，而且排便量增加，到底有沒有一公斤？這就無法、也不知如何測量哩，總之，覺得自己變輕盈了，小腹沒了，而且更加神清氣爽！

 

作法：

 

1. 紅肉地瓜500克洗淨，放入電飯鍋蒸熟，取出切塊備用。

 

2. 蘋果! 2個去皮切塊（若是有機蘋果則不去皮），加入50c.c.檸檬水以湯匙攪拌均勻。

3. 優格250c.c.，加入有機寡糖20c.c.拌勻。

 

4. 地瓜與蘋果盛放盤中，加蔓越莓幹（適量），再淋上優格醬即可食用。亦可加洋香菜葉（ParsleyLeaves）。