我們都知道，痘痘肌的姐妹，一言不合就爆痘，時刻拖顏值後腿，真的太難了，太難了。
更可怕的是，痘痘肌的姐妹，從來不能想吃就吃，因為有太多的禁忌，時刻懸掛在心上，比如流傳甚廣的一個說法是，喝牛奶會加重長痘，真的是這樣嗎？
容易長痘的人，連牛奶都不配喝了嗎？今天就由楊曼老師跟大家講一講痘痘肌的飲食禁忌問題。
易長痘的你，請自覺戒掉牛奶
我們知道，痘痘是由多種原因造成的，最重要的相關因素有性激素水平、皮脂腺大量分泌、局部細菌增殖等。
如果你是痘痘體質，建議你拋棄牛奶，忍心割愛吧！牛奶及奶製品對痘痘的發生有促進作用，特別是脫脂牛奶，原因可能是奶類中天然激素成分或其他的生物活性分子的影響。
不過，也別那麼傷心，雖然喝不成牛奶，但是大家可以用酸奶進行替換，要知道目前還沒有研究發現酸奶會增加痤瘡。
易長痘的你，請自覺戒掉高糖
目前已明確證實糖類的攝入會影響體內雄激素的活性，誘發或導致痤瘡加重。
所以請戒掉甜食吧，包括各類甜點、餅乾、蛋糕、蜜餞等，這些食物會使體內血糖上升，促進肝臟分泌類胰島素生長因子（IGF-1）。
IGF-1不僅可以促進毛囊皮脂腺開口的過度角化，也會影響二氫睪酮（一種雄激素）水平，因而能刺激皮脂腺分泌，加重痤瘡。
易長痘的你，請自覺戒掉高油脂食品
高油脂食品有大量飽和脂肪，易刺激皮膚分泌更多油脂。建議長痘人群少吃油脂高的肉類以及油炸類食品。
易長痘的你，請自覺酒、咖啡、濃茶等
是的，這類飲品由於能使交感神經興奮，也可以通過神經調控的方式促進皮脂分泌。
其中茶與咖啡的長痘效應相對不明顯，而喝酒由於常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，容易誘發或加劇痤瘡，所以長痘的姐妹，就別日日不離酒了。
堅持健康飲食，偶爾犒勞自己
長時間堅持健康飲食，非常反人類，非常反人類，比如糖分的攝入降低，會讓很多人覺得不快樂。
所以，你不妨適當犒勞自己。偶爾吃一點甜食並不會立刻就讓你長痘痘。反而對飲食過度的苛求，會讓眼光變得過於狹窄，心情低落。精神緊張，整日處於不開心的狀態，反而會讓你長痘！
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