很多朋友諮詢我瑜伽球做辦公椅好不好，說實話我還真沒用過，但我好好研究了一下瑜伽球的原理，又諮詢了一些用過瑜伽球的朋友的經驗，最後可以得出的是肯定結論，用瑜伽球做辦公座椅對腰椎不好。
我們先來看看坐在瑜伽球上鍛鍊腰椎的原理，瑜伽球是一個「不穩定」的運動器械，當你坐在瑜伽球上時就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，背部、腰部、腹部和臀部的肌肉需要不斷作出調整來達到身體的平衡性，因此鍛鍊者會不由自主的挺直腰板和雙肩向後調整，有利於腰背部肌肉的鍛鍊和腰椎生理前凸的維持。
但這應只限於在健身房的鍛鍊，短時間精力集中情況下的主動鍛鍊。如果作為辦公座椅，長時間坐在上面辦公就會帶來一系列問題：首先，有時候人在集中精力學習和工作的時候的坐姿並不正，因此為了達到在瑜伽球上的平衡性就會帶來軀幹的側向彎曲，使得腰椎一側受力加大，反而造成椎間盤突出的風險增加，並且也會帶來脊柱側彎的風險；其次，在瑜伽球上工作時，由於不穩，有側翻和摔傷的風險；再次，瑜伽球當座椅進行腰部鍛鍊實際上屬於多線程管理，但大部分人是無法勝任同時做好工作和鍛鍊這兩件事情的，反倒不如鍛鍊的時候認真鍛鍊，工作的時候踏實工作。最後，也有朋友抱怨坐在瑜伽球上移動位置是很不方便的，為了怕摔倒要起身，換好位置後再坐下。
對頸腰椎最好的坐姿應當是頸有枕，背有靠，肘有託，腰有墊，維持頸腰椎的生理曲度，又有足夠的支撐讓肌肉不至於過度緊張和疲勞，這樣的坐姿是不能通過一個瑜伽球來完成的。
作者：孫浩林
北京大學第一醫院骨科副主任醫師
專業特長：頸腰椎疾病的微創治療、脊柱側彎後凸畸形的手術治療、骨質疏鬆症的系統診療
門診時間：周一上午、周三全天