「愛美之心人皆有之」，隨著時代的不斷發展，人們越來越注重自己的身材管理，尤其是對於女性朋友來說，都想擁有完美的身材。
顏值或許無法改變，但好的身材可以通過後天的努力擁有，擁有良好的外在形象，可以有效提升個人魅力，還會帶來更多便利和機遇。
有些女性將減肥當作一生追求的事業，常把減肥掛在嘴邊，但真正開始管理身材時卻屢遭挫折，最終以失敗告終。
為何減肥之路如此坎坷曲折呢？歸根究柢就是因為管不住嘴，對美食割捨不斷，從而導致減肥事業被迫中斷。
㈠、減肥不能碰「瓜子」？
瓜子是生活中很常見的一種堅果類食物，含有豐富的微量元素、膳食纖維、礦物質、維生素，可滿足機體對於營養的需求。
瓜子中的脂肪酸以亞油酸為主，清理體內的壞膽固醇，降低體內膽固醇含量，有效維護血管健康。
瓜子是女孩減肥之路中的一大絆腳石。
瓜子屬於高熱量的小零食，想要減肥的朋友在平時一定要管住嘴巴，否則不利於進行減肥瘦身計劃。
㈡、提醒：不想腰上長贅肉，4種主食莫貪吃
麵包、甜點一類的主食
隨著經濟水平的發展，西方的文化飲食逐漸流入我國，甜品和麵包都是西方的美食，但甜品在製作過程中會添加糖、奶油、奶酪等各種添加劑，在食物添加劑中含有反式脂肪酸，具有一定的熱量，攝入過多會增加體內脂肪含量，影響減肥效果，若是想要減肥成功，儘量關注嘴巴少吃麵包、甜品一類的主食。
包子、饅頭等主食
饅頭、包子、餃子、餡餅等是最常見的主食，富含大量的碳水化合物，碳水化合物在進入身體之後會轉化成糖分，食用過多會使體內血糖含量升高，而經過新陳代謝之後，糖分會轉化成脂肪儲存起來。
建議大家在吃飯時控制好主食的攝入量，多吃含有優質蛋白的蔬菜和水果，或者選擇粗糧代謝精面類主食。
披薩快餐類主食
披薩是外國傳入的快餐食品，這是年輕人的喜愛作為主食，披薩在製作過程中會加入各種各樣的調味品，飲品是有麵粉製作的。主要成分是澱粉質量不低，而且各種調味品中含有大量的脂肪以及反式脂肪酸進入人體之後會產生大量的熱量，從而加速肥胖現象，因此在減肥期間儘量不要吃披薩。
蛋炒飯
用大米飯加入雞蛋炒制而成蛋炒飯很好吃，蛋炒飯中含有大米、雞蛋、食用油以及各種調味料，熱量高，經常吃蛋炒飯會導致體重快速上升，想要減肥成功，儘量少吃蛋炒飯，少油少鹽的飲食原則更有利於減肥。
㈢、坦白說：不想腰上贅肉，4種水果或有效減脂
奇異果
奇異果被稱之為「維C之王」，奇異果富含豐富的膳食纖維及維生素，可以促進腸胃蠕動，而且維生素C可以分解體內對於脂肪減少脂肪堆積，是減肥瘦身的不二之選。
葡萄柚
葡萄柚是一種卡路裡極低的水果，含糖量也比較低，多吃不會影響減肥，尤其是對於習慣高脂飲食的肥胖人群來說，常吃葡萄柚可以有效控制體重，降低體內血糖水平。
葡萄柚中含有豐富的鉀元素，可緩解機體水腫現象。
藍莓
藍莓是一種具有超強抗氧化能力的水果，含有豐富的膳食纖維以及豐富的花青素，既有飽腹感，還有助於美容養顏，無論是減肥還是美容都可以選擇吃藍莓。
百香果
百香果的果肉中含有豐富的維生素和膳食纖維，清理堆積在腸道內的垃圾，因此在減肥期間吃百香果其實是一個不錯的感覺。
減肥沒有任何捷徑可走，只有控制飲食、堅持運動鍛鍊才可以早日瘦身成功，千萬不要急功近利，陷入減肥的誤區。
#健康迎新年#