文字/梅媽
編輯/梅媽
睡午覺是一個有利於身體健康的事，很多成年人依然每天堅持睡午覺，睡過之後下午就會更加精神。幼兒園裡老師也會安排孩子們睡午覺，但是誰也沒想到睡午覺卻害了一個孩子。
一位寶媽有一個6歲大的兒子，這孩子天生就睡得比較多，睡覺也非常香甜，寶媽聽說孩子睡眠質量好的話發育就會更好，而且還能長高個子，所以一直是讓兒子困了就睡。
於是這孩子早早就養成了午睡的習慣，進入幼兒園之後幾年內，也依然是保持著午睡的"好習慣"。
直到這孩子6歲，寶媽送孩子上了小學後，還沒過多久，老師就找寶媽談話了，說這孩子可能智力存在問題，學習完全沒有6歲孩子該有的水平。
寶媽聽了這話著急了，趕緊帶著孩子去醫院做體檢，查出來兒子有"智力障礙"，寶媽頓時兩眼一黑，差點暈過去。
然而醫生的解釋讓寶媽更是崩潰，原來兒子智力障礙的罪魁禍首就是每天睡午覺。
這個男孩白天睡午覺的時間太長了，原本只是正常睡午覺，後來越睡越久，足足有3小時，一旦天長日久習慣了睡3小時的午覺之後，孩子夜裡睡覺的質量也就越來越差了。
其實孩子在嬰兒階段白天睡覺多不算什麼，但是到了上幼兒園、上小學的年紀就不能這樣睡了，作息應該回歸正常，把睡眠重點時間放在晚上。
如果孩子上幼兒園之後，夜間睡眠質量不佳，就會影響生長激素的分泌，讓孩子的整體發育出現問題。
家長在對待孩子睡午覺的問題上，也要重視起來。
1. 午覺不是非睡不可
孩子是否需要睡午覺，主要看孩子的身體情況。有的孩子精力旺盛，即便不睡午覺，一整天也都活力滿滿，這樣的情況下就不要逼孩子睡午覺了，可能孩子睡了午覺反而更累。
另外有的孩子小的時候不用睡午覺，長大後需要睡午覺，家長不用從小逼孩子睡午覺，要看孩子的具體需求，如果孩子白天累了，他們也會自己主動睡午覺的。
2. 午覺不要睡太久
睡午覺時間不要太長，主要是以不影響夜間睡眠為最佳。如果孩子白天睡了午覺之後，夜間遲遲不能入睡，可能會偷偷看小說、玩手機，反而越來越興奮，更睡不著了。
這樣的話孩子就會逐漸變得晝夜顛倒，白天睏倦疲乏，夜晚精神百倍，成了"夜貓子"。長時間這樣生活，孩子身體發育會嚴重受到影響，不僅智力發育受限，還會長不高。
3. 不要吃完飯就睡
吃完飯不要立刻睡覺，也不要長久坐著，應當慢慢散步或者站一會兒。吃飯之後人的身體要消化食物，血液集中在腸胃部分，如果立即睡覺，人的身體負擔會加重，內臟和大腦都需要氧氣，導致消化能力和大腦發育都受到負面影響。
4. 午覺的目的是緩解疲勞
睡午覺只是在每一天的中間時刻做一個短暫的休息，讓下午更加有精神學習或工作，睡覺的重點時間應該是晚上。
因此家長最好不要讓孩子白天睡得太久，更不要覺得孩子不睡午覺就是什麼大錯，要根據孩子的具體情況來判斷孩子是否需要睡午覺、需要睡多久。
一般情況下，孩子們睡午覺的時間保持在一個小時內為佳，一般半個小時到40分鐘就已經休息充足了。也有一些孩子睡午覺的時候只睡15分鐘就起來了，家長就覺得孩子沒有好好睡覺，但其實這些擔憂是沒必要的，要允許孩子自己做出調整，家長不要過度幹涉。
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