精緻的女孩都在抗糖，抗糖到底有多重要？

導讀：精緻的女孩都在抗糖，抗糖到底有多重要？

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維護女孩的三個關鍵詞：皮膚護理，防曬和抗糖化。
每天起床時，我們都會做皮膚護理。甚至有些女孩購買的護膚產品也必須隨著季節的變化而改變，更不用說防曬霜了。
戒糖和抗糖化已成為近期的熱門話題。一方面，戒糖可以幫助減肥。另一方面，吃過多的糖會引起糖基化反應，加速皮膚衰老，膠原蛋白失去彈性，毛孔變大，並長出粉刺，暗黑和粗糙等。

那麼，這是否意味著根本不吃糖？
答案是肯定的。
這個想法本身就是一個錯誤。抗糖和節制有什麼區別，今天我將其傳播給所有人。

糖不是糖果，它的學名是「碳水化合物」。它與油，蛋白質，維生素，水和無機鹽（礦物質）一起構成人體所需的六種營養素，其中糖，油和蛋白質在體內代謝產生能量，這也稱為能量產生營養。
主要功能是形成身體並提供能量。
我們每天吃很多糖。許多糖的名稱中沒有單一糖，例如澱粉，纖維素和赤蘚糖醇。
實際上，白糖，紅糖，紅糖等食品中是人為地添加了戒菸糖。此外，糖類含量過高的食物應適量服用。

例如，需要控制大米中的糖和水果中的糖。
抗糖化是少吃糖，控制攝入量，而不是完全避免吃糖，而對糖的戒除是人造添加劑中的碳水化合物！
順便說一句，我發現不僅Big S和Angela Chang，而且各種名人和美容藝術家（例如Wu Xin）都是抗糖化作用。

那麼，人體糖化的後果是什麼？
首先，皮膚失去彈性並變得暗沉。
糖化後，膠原蛋白和彈性蛋白將無法正常工作，導致皮膚逐漸鬆弛。
其次，皮膚乾燥和深黃色。
真皮糖化會導致皮膚逐漸變黃。角質層糖化後，皮膚的保溼能力也會下降，從而導致皮膚乾燥和深黃色。
第三，痤瘡和粉刺。
我們曾經認為吃辛辣食物會引起痤瘡，但事實上，痤瘡並不是吃辛辣食物引起的，但是吃甜食和乳製品會引起痤瘡，因此，我們將看到所有美容和護膚博主教我們如何擺脫粉刺。在方法中，將添加一個：少吃甜食和乳製品！
所以，吃太多糖真的會讓你醜陋！不能改變甜心女孩！
所以，吃太多糖真的會讓你醜陋！不能改變甜心女孩！
「美麗之王」的頭銜確實沒有白費。看看她如何努力奮鬥，就知道她的美麗是如何來的。她堅持抗糖化10年。為了減肥，她只吃了半口大米。看她，十年前和十年後的比較將是眾所周知的。

網民：42歲和20歲的山才之間確實沒有區別！
讓我們看看戒糖的張韶涵

如此美麗
這個身材，這個模樣，誰能說放棄糖是沒用的？
吳昕也是早期開始抗糖化的明星之一
那些堅持戒糖的人變得更加柔軟。看看它們是否漂亮！

如何抵抗糖分？
我們必須首先從飲食開始。
抗糖不能排除所有糖分，因為糖是人體三大營養素之一，是必不可少的。
每天攝入適當的糖分可以為人體提供維持正常生活所需的能量。因此，日常飲食必須控制糖的攝入併合理地吃糖。

世界衛生組織建議成年人的「補充糖」的每日攝入量不應超過25克，並且必須控制在50克以內。
聽起來不容易超過，但根據大多數人的飲食習慣，很容易超過極限，例如，一瓶500毫升的冰糖雪梨汁中含有63克糖，相當於在其中吃了十幾勺糖一口氣一個錐形杯中含20克糖。
因此，請注意這些食物中的無形糖：乳酸菌飲料，蜂蜜柚子茶，純果汁，奶茶，以及辛辣的麵包，甜麵包，餅乾，巧克力...
因此，要戒掉糖，首先要放下奶茶！
然後，我想推薦一些抗糖秘訣，我不知道該怎麼說。
1.最好不要主動喝糖飲料，少喝乳酸菌飲料；
2.不能喝純果汁，不能直接吃水果。如果必須喝，請將其放在1杯之內。
3.如果您在同一天喝蜂蜜水或紅糖水，最好事後避免食用其他甜食。
4.喝咖啡和豆漿時，儘量減少或不加糖；
5.注意帶有「低糖」和「無糖」標籤的食物。
除了注意飲食以外，運動也是抗糖化的好方法。
經常運動的人可以加快體內碳水化合物的代謝，減輕糖基化反應及其危害。同時，它可以減少脂肪並增加肌肉含量，而肌肉中的肌酸和肌肽具有抗糖化作用。

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