我們每天都在使用身體，但是你真的了解它嗎？要想讓身體更好地為我們服務，就必須先了解熟悉人體的結構與秘密。今天，讓我們一起來探索未知的身體！
本期秘密：
裡約奧運正如火如荼的進行著，開幕式上超模吉賽爾·邦辰走秀，驚豔全場，被評論為撐起了開幕式的「半邊天」。
美麗的面孔，超級熱火的身材，無限魅力的氣場，讓人看罷難以忘懷，最突出的還是這雙美麗的大長腿，大家譁譁咽口水的時候，也不禁感嘆，為什麼有的女生走路就那麼難看，腿型就那麼「怪異」呢？網易健康小編今天和大家探討一個嚴肅話題，「美不美，看大腿」，那女生的標準腿型到底應該「長什麼樣」，那不那麼完美的又該怎麼糾正？
一、標準腿型：五處緊貼、四處分開
「五處緊貼、四處分開」是說，在腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖等五點，必須貼緊，而這五個地方之間則必須有四處是呈現分開的狀態。
如果大腿貼近，但是膝蓋無法靠攏則為「O型腿」；而如果只有膝蓋能貼緊，兩側膝關節碰在一起則為「X型腿」；大腿間毫無縫隙則可視為「脂肪型肥胖」。
具體判斷參數如下：
脛骨點高/身高=25.44%
小腿長/身高=亞洲女性平均為21.30%
最大圓周：大約是脛骨點高的3/4
三圍尺寸：上圍等於最大圓周，中圍是上圍加下圍除以2，下圍是上圍的63%。
如果你的身高160cm，那麼你的脛骨點高應該是42cm左右，最大圓周應該在32cm左右，上圍32cm，中圍26.5cm，下圍20cm左右。不論前面還是後面，內緣應該是一條垂直線，而外緣要體現一定的弧度。
這裡有一些「標準腿」的數據，可以供大家參考：
看看你的身高和腿圍是否標準測量時允許有正負0.5釐米的餘量。
身高(cm)腿長(cm)大腿(cm)小腿(cm)腳踝(cm)
150 ---- 68.3 ---- 46.5 ---- 30.0 ---- 18.0
153 ---- 69.6 ---- 47.4 ---- 30.6 ---- 18.4
155 ---- 70.5---- 48.1 ---- 31.0 ---- 18.6
157 ---- 71.4 ---- 48.7 ---- 31.4 ---- 18.8
160 ---- 72.8 ---- 49.6 ---- 32.0 ---- 19.2
163 ---- 74.2 ---- 50.5 ---- 32.6 ---- 19.6
165 ---- 75.1 ---- 51.2 ---- 33.0 ---- 19.8
167 ---- 76.0 ---- 51.8 ---- 33.4 ---- 20.0
170 ---- 77.4 ---- 52.7 ---- 34.0 ---- 20.4
173 ---- 78.7 ---- 53.6 ---- 34.6 -- --20.8
註：腿長：站直時，從足跟到跨下的長度。
大腿：大腿最粗部位的周長。
小腿：小腿最粗部位的周長。
腳踝：腳踝上方最細部位的周長。
二、O型腿：膝蓋無法貼近
在自然的站姿中，大腿貼近，但是膝蓋無法靠攏，用力夾緊也無法貼近則為O型腿。
輕度O型腿：常態膝距在3釐米以下
中度O型腿：常態膝距在3-10釐米之間
重度O型腿：常態膝距大於10釐米
O型腿矯正方法
O型腿的人，因為大腿骨相對骨盆來說是外向突出的，梨狀肌和中殿肌等核心肌肉會變得僵硬。
對於腿部歪斜的糾正來說，這些僵硬的肌肉是最大的障礙，所以首先要通過拉伸來放鬆這些肌肉，除此之外還有以下隨時可以練習的方法：
1、調整走姿
你可以這樣做：走路時，學會重心放腿內側。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間才長就自然了。
2.一有空就記得做夾緊動作
你可以這樣做：無論是等公車，還是在辦公室、看電視時，記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能夠矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。
3.蹲起矯正法鍛鍊小腿內側肌肉
你可以這樣做：雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關節略微內扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去。20次每組，每天2-4組，堅持一個月就會看到效果。
三、X型腿：膝蓋靠攏，兩足跟靠不攏
型腿是指兩足並立時，首先是兩側膝關節碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現兩膝打架互碰的步態。雙腳併攏後只有膝蓋能接觸到，大腿小腿間都有縫。
X型腿矯正法
1.外擴雙膝
(1)腳掌往左右兩側以「一」字形站立，膝蓋繃直，從大腿根部、膝蓋內側、小腿肚、腳跟4點連成直線，令雙腿併攏站直。手臂屈肘，兩手叉腰，肩胛骨下壓並後仰，令全身挺直，處於同一平面內。
(2)左右膝蓋分別往外側彎曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前後傾側，保持上身挺直的姿勢，左右腳跟不要鬆開哦，屈膝保持10秒後，再次站直，重複3次。
(3)雙腿屈膝淺坐於椅子的3分之二處，雙膝稍稍往左右打開，間距稍大於肩寬，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翹起左腿，將左腳架在右側大腿上，兩手分別放在膝蓋與左腳上.右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒，左右各做3次.
2.淺坐壓腿
(1)雙腿屈膝淺坐於椅子的2/3處，雙膝稍稍往左右打開，間距稍大於肩寬，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翹起左腿，將左腳架在右側大腿上，兩手分別放在膝蓋與左腳上。
(2)右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒，左右各做3次。
3.前俯拉伸
(1)往前俯身，手臂在前方撐直並支撐身體，收起腹部與臀部的肌肉，儘量往前拉伸上身，左右膝蓋著地，往兩側打開雙腿，保持這個姿勢10秒，並重複3次。
(2)注意上身切勿往上仰起，儘量往前拉伸，骨盆與大腿要浮起，僅用雙手、膝蓋及小腿著地，左右腳也儘量打開哦！
總之，一些腿型不是那麼美觀，一方面是因為先天不足，一方面和後天不良習慣有關，腿型和骨骼、肌肉、韌帶各方面都有關係。所以，對於愛美的女生們，儘量選擇科學的方法讓自己「優化」一些便好，經常鍛鍊，美到的也不僅僅是腿部哦。
本文轉自：溫州網 66wz.com