圖/網絡某處 文/Kangel
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牙刷不夠力，牙線好拍檔
研究表明:只用牙刷的話，口腔清潔會很不到位。因此，在菌斑容易堆積的牙齦溝通過牙線來清潔就顯得尤為重要。
日本牙周病學會雜誌的論文指出：單憑牙刷一己之力，口腔菌斑的清除率只有58%，而結合使用牙線的話可以提升到86%。在這麼強大的數據面前，為了能有效清除牙齒與牙齒之間，牙齒與牙齦之間的菌斑，我們建議一天至少使用一次牙線進行口腔清潔。
健康的牙齦溝一般有2-3mm，
很容易會形成牙菌斑，
是清潔的重點。
每次用牙線清潔的時候用大約40cm長的牙線，大概就是你的中指指尖到肘部的距離。然後用兩個手的中指在第一個關節處兩頭輕輕纏繞，中間留出大概10-15cm的距離即可，這樣我們就做好使用牙線的準備啦。
上前牙：一個手拇指向上，一手食指往上輕壓。
下前牙：兩個手的食指往下輕壓。
上後牙：兩個手的食指往上輕壓。
下後牙：兩個手的食指往下輕壓。
牙線的運動方式，清潔每個牙齒的時候可以都一樣。開始的時候在鏡子面前確認好清潔的部位，依次進行清潔即可。
1.沿著牙齒的鄰面，像拉鋸子一下小幅度運動通過兩個牙齒的接觸點。
★取出牙線的方法也是一樣。
2.通過了牙齒的接觸點之後，用牙線包繞著單側的牙齒一邊運動，一邊慢慢進入到牙齦溝內。
★注意不能太粗魯會損傷牙齦。
3.一邊前後運動，一邊沿著牙齒側面上下摩擦。
4.每清潔完一個部位，牙線上附著了菌斑，可以通過一邊纏繞中指多一圈，一邊放鬆一圈的方式用乾淨的牙線繼續清潔下一個部位。
使用牙線清潔完之後，可以通過漱口或者刷牙將口腔內殘餘的菌斑以及食物殘渣清除乾淨。然後使用一些抑制菌斑生長的漱口水漱口，這樣我們的口腔內就會變得清清爽爽啦。
小朋友和成年人一樣也是鼓勵用牙線的哦，因為牙齒的前後左右上這五個面誰都有對吧。只要輕柔細緻地操作，1歲多的小BB也是可以十分接受被牙線日常護理的過程的呢。
有些媽媽無辜地認定自己一直堅持給寶寶刷牙，實在難以接受仍然出現蛀牙的囧境。滋媽自己的體驗是，無論如何認真地用牙刷操作，在給孩子補充牙線操作時總有絲毫不意外的收穫，呵呵。你知道的啦，刷完牙了再找出食物殘渣一點也不美妙。所以，最後還是老老實實，每次刷牙前先用牙線預處理吧~~
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給你看看牙菌斑的正身，閱讀原文去吧！