常吃這種「黃金餐」,寶寶補鐵明目長得快!隨手一卷營養鮮香,還能鍛鍊自主進食

2021-03-05 寶寶輔食達人

文/君君   個人微信號:shipu990

作為一個山東人,我對卷餅的熱愛真是生在骨子裡的,在我心裡萬物皆可卷,就算給娃做各種輔食,也總想改良成卷餅的樣子。

甭管炒個什麼樣的餡料,只要包裹其中,再狠狠的咬上一口,剩下的就是等待各種滋味爆滿味蕾,絕對是種最大的享受。

而今天這個五彩大米卷別看長得其貌不揚,但吃起來特別滿足,而且營養密度超高,吃上兩三個就能抵得上一頓午餐了。

豬肉是滿滿的鮮香味,配上清新又微甜的蔬菜丁,最後加上能飽腹的大米飯,用柔軟的餃子皮那麼一裹,7種滋味結合在一起真是口口噴香,超滿足!

在補充維生素方面它非常厲害,維生素A、維生素C、維生素B2,一口全拿下,還有各類礦物質和營養元素,也全都收入囊中。

對了,之前有些姐妹說做出來的餃子皮吃著偏硬,所以這次我多加了一份讓它變得延展性超好、超柔軟的小技巧在裡面哦。

寶寶可以自己用小手抓著吃,這樣也方便了很多呢。

參考月齡:12個月以上,對食材不過敏的寶寶

食材準備:米飯120克、豬肉60克、玉米粒30克、圓蔥25克、胡蘿蔔20克、豌豆15克、餃子皮10張、香菇1朵 輔料:油、無添加醬油、蠔油、果蔬調味料

操作時間:40分鐘

美味指數:★★★★★

*以上食材量僅代表製作量,不代表寶寶的一餐食用量

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餃子皮表面刷油,然後覆蓋上另一張餃子皮。

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再次刷油、覆蓋,重複此步驟疊加5張餃子皮。

*一摞5張,我分了兩摞,這樣擀薄餅時會比較好擀,如果你技藝高超的話,也可以10張餃皮一起疊加。

3 -

蓋上保鮮膜,將10張餃子皮靜置20分鐘。 靜置可以讓餃子皮變得更鬆弛一些。

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香菇、豌豆分別放入鍋中焯水後撈出。 小寶寶吃豌豆記得剝皮哦,以免被嗆到。

5 -

香菇、圓蔥、胡蘿蔔、豬肉分別切成丁狀。

6 -

熱鍋刷油,先放入豬肉丁翻炒至變色。

7 -

然後加入胡蘿蔔、豌豆、香菇、玉米粒、圓蔥,全部翻炒均勻。

8 -

接著加入無添加醬油、蠔油、果蔬調味料,再次翻炒均勻。

*如果娃月齡還比較小,很接受天然食材的味道,可以不加這麼多調味料,少放點果蔬調味料或者鮮菇粉提提味道就好。

9 -

最後加入米飯翻炒,盛出備用。

10 -


待餃子皮醒發完成後,去掉保鮮膜,用擀麵杖輕輕擀薄、擀大。

11 -

將擀好的大餃子皮放入沸水鍋中,開中大火蒸8分鐘左右。

12 -

熟透後取出,一張張單獨揭開餃子皮。

*因為餃子皮經過了刷油、靜置,所以延展性很好,蒸好後非常容易揭開,不用擔心會破損。

13 -

在餃子皮中放入適量餡料,然後捲起。

14 -

熱鍋刷油,將做好的五彩大米卷放入鍋中,煎至表面微黃後就可以出鍋了。

*因為皮兒和餡兒都是熟的,所以稍微煎一下,讓大米卷更熱乎更好吃就可以了。

15 -


高營養、超美味的五彩大米卷搞定!

偷偷說一句,如果你還是覺得捲起來吃太麻煩了,可以只保留餡料那一步,就是一道又簡單又非常好吃的炒飯啦~

君君多說幾句:

很多姐妹經常和我說,好不容易現在學的會做主食會做菜了,但寶寶的一日三餐就是不知道該如何搭配!

別擔心,有我呢!君君這裡給你們整理了9期餐單,一日三餐的主食、肉菜、湯羹教程都在裡面了,不用再費腦細胞,照著做就完了~

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