臨近夏天到來，天氣越來越熱，開始到了露肉的季節，人們即將脫下長衣，穿上短袖，然而很多人卻因為在冬天吃得過於營養，而使自己的身材變胖。
所以在這個時候又是一個人們立志於減肥的季節，在減肥期間最重要的除了合理運動之外就是控制飲食。但是如果在減肥期間自己的飲食不合理，就很容易影響自己的新陳代謝，出現便秘的問題，如果想要健康快速的減肥的話，就一定要先清除腸胃中的宿便，解決掉便秘的問題，減肥才會有更好的效果。
想要有好身材，求人不如求己，這些食物堅持吃，瘦身效果明顯可見，今天就讓我們一起來看一下關於減肥排宿便有哪些很好的食物。
想減肥，清宿便，堅持吃這幾種食物，想瘦不下來都難
魔芋：魔芋中含有大量的糖分和膳食纖維，我已經我已經進入我們的腸道，會遇水變得非常的膨脹，能夠很好的加快我們腸胃的蠕動，促進我們的新陳代謝，很好的清理我們的腸道，能夠有效地解決便秘的問題。
所以想要減肥排除身體內的宿便，魔芋是在減肥期間必不可少的食物。
蘋果：蘋果的味道雖然甜，但是蘋果中的含糖量不是很高，在減肥期間是一個蘋果，不僅可以增加自己的飽腹感，起到很好的減肥作用，而且還可以吸收蘋果中的纖維素的營養物質。蘋果中的果膠還有助於降低人體的膽固醇。
酸奶加黃瓜：到了晚上我們身體內的各項器官運作開始變得緩慢，新陳代謝能力也變慢，因為我們在晚上因為運動量缺少，消耗的能量也已經變得非常少了。
所以在晚餐的時候一定要控制好熱量的攝入，如果熱量過多就會造成熱量在身體裡轉化為脂肪。黃瓜就是在這期間內晚餐最佳的選擇。如果黃瓜和酸奶搭配著來吃，不僅可以加快腸胃的蠕動，促進體內的新陳代謝，而且還可以很好地解決便秘的問題。
如果在一段時間內長期的堅持酸奶和黃瓜的搭配，不僅可以有利於清宿便，而且想瘦不下來都難。
玉米：如果你在減肥期間有便秘的困擾，那麼就可以試一試，在我們的日常飲食中加入一些玉米。因為玉米中含有非常豐富的膳食纖維，而且玉米的熱量過低。在晚上吃一點玉米不但可以補充我們身體內的營養物質，而且還可以加快腸胃的蠕動，更快地將體內毒素和糞便排出體外，從而達到瘦身的效果。
燕麥：如果你是在減肥期間可以吃一些燕麥，但是在選擇燕麥的時候，一定要注意要選擇原味燕麥，而不是水果燕麥。
因為燕麥屬於粗糧，不僅含有非常豐富的膳食纖維，而且在燕麥中加入一些牛奶，可以更快的加速我們腸胃的蠕動，更好的排除我們體內的毒素和分泌，有利於緩解便秘的問題。讓你更快地達到瘦身的效果。
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有非常豐富的營養物質和維生素，平時多吃一點紅蘿蔔，不僅可以補充身體裡的維生素，還可以使自己儘快的瘦下來。
酸梅：酸梅是一種很好的酸性食物，其中還有非常豐富的有機酸和無機酸。尤其是酸梅中的檸檬酸對於加快身體內的熱量代謝有著很好的作用。
香蕉：香蕉中含有非常豐富的營養物質，如果在早上吃一根香蕉，不僅可以加快腸胃的蠕動，促進身體的新陳代謝，更好地把體內的糞便排出體外，而且香蕉的飽腹感非常強。
所以對於減肥的人群來說，香蕉是再合適不過的水果之一了。
關於以上這些可以排宿便減肥的食物，總有一些你愛吃的，不防在平時的飲食中試一試，堅持下去，可能會有意想不到的瘦身效果。