睡完覺脖子落枕怎麼辦
落枕，是一種常見病即是軟組織損傷。其是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚。落枕主要影響因素是睡眠時頭頸姿勢不當。所以我們不能忽視脖子落枕，不然老了會痛苦不堪的脖子落枕兩天還沒好怎麼辦？下面小編來給大家介紹幾種方法。
脖子落枕兩天還沒好怎麼辦
1、避免經常低頭，坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。
2、改變睡眠姿勢，調整枕頭高低。注意調節工作時間和強度,避免加重頸肩部疲勞或損傷。注意睡眠時儘量給予硬床和大面積睡眠。
3、按摩：站落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。
4、冰敷。當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。如脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫。熱敷。在用冰敷消炎過後，用熱毛巾或者熱水袋在疼痛處局部熱敷，多敷幾次，一次10分鐘，可以減輕疼痛。也可以用電吹風對著脖子吹，但是要注意避免燙傷。
5、選用正紅花油、甘村山風溼油等，痛處擦揉每天2～3次。去藥店買藥膏，吃活血藥，每天更換一次，孕婦忌用。
6、如果落枕非常嚴重的，通過以上方法無效的，或疼了一個星期也不好的，就要上醫院治療了，需要靠針灸拔罐之類的方法治療，儘早治療少受點苦。
早晨起來脖子落枕了怎麼辦
都說一天之計在於晨，早晨起床應該是休息的很足，精神滿滿的狀態，但是落枕往往會破壞我們一天的好心情。有時候早上醒過來，剛想活動活動脖子就發現自己落枕了，心情頓時就往下降了降。如果這時還不知道如何好好的採取措施來緩解落枕，那就更加的影響接下來的心情了。早晨起來脖子落枕了怎麼辦?
首先，我們可以嘗試著緩緩的上下或者是左右轉動我們的脖子，如果不是疼痛不是特別的難以忍受，一般情況下，活動活動脖子，對於落枕的緩解是很有幫助的。
其次，我們可以用手指來按、捏我們疼痛的部位，在按、捏的同時也可以用脖子進行繞圈。不過在按、捏的時候大家應該注意力度，以感覺到舒適，能使肌肉放鬆為準。
最後，我們可以用手來掐我們手上的落枕穴。落枕穴很好找，沿著食指和中指的中間間隙，緩緩的往下，差不多在間隙的交匯處，稍微用一點力，慢慢的揉，落枕也能夠得到緩解。
要注意的是，如果早晨起來脖子落枕了，就應該好好的看看自己的枕頭是否合適，調整一下高度和軟硬程度，以免下次早晨起來又發現脖子落枕了。
怎樣才能讓自己落枕
經常會有人出現脖子抻筋的情況，比如在晚上睡覺的時候，如果睡姿不合理，而且很長時間都沒有變化睡姿的話，第二天早上起來就會出現脖子抻筋的情況，在轉頭的時候會出現嚴重的疼痛感，不過這通常不是什麼大問題，生活中也有一些小妙招可以幫助解決。
脖子扭筋了，也就是俗稱的「落枕」了。落枕是一種常見病，好發於青壯年。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉過分緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。那麼落枕了怎麼辦呢？如何快速治療落枕呢？下面給大家說幾招，簡單快速療效好，一起來看看。
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。