立春，反映著季節的更替，立春標示著萬物閉藏的冬季已經過去，開始進入風和日暖、萬物生長的春季。立春正是陽氣初生之時，萬物至此漸次復甦。
2月3日22點58分39秒
將迎來「立春」節氣
一年之計在於春，立春的到來就像是獲得了重生，立春是有講究的，在立春的時候我們應該如何養生呢？
迎春
立春前一日，先要迎春。春至而萬物生。古人把農事叫作春事，農忙叫作春忙。《書傳》中記載：「冬寒無事，並人室處，春事既起，丁壯就功。」
咬春
立春時還有自己的食品，主要是春餅、蘿蔔、五辛盤等，在南方則流行吃春卷，街市上都有不少叫賣春卷的小販。
鞭春
以「鞭打春牛」來「催勸農耕」。春牛有紙牛和泥牛之分，扮作芒神的人用紅絲綢纏扎的鞭子猛抽春牛三下，即為「打春牛」。這種方式體現了人們對五穀豐登的美好期盼。
1、保持心境愉悅，戒暴怒或心情憂鬱；通過適當戶外活動，多曬太陽等調養情緒的方法，使春陽之氣得以宣達，從而達到人體臟腑功能正常運行的目的。
2、立春養肝要注意適當多喝水。多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
3、飲食調養方面，考慮到春季護肝和陽氣生發等特性，宜適當多吃具有辛甘發散的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、白菜、芹菜、菠菜等蔬菜。
晚睡早起，適當運動助陽氣
春季為大自然「發陳」之時，陽氣上升，萬物萌生，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求人們「晚睡早起，與日俱興」，可以挑陽光正好的時間適當的戶外運動，呼吸一下新鮮空氣，活動活動筋骨，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行，改善心肺功能，提高人體自身的免疫力。可是要注意，不要過早或者過晚運動，不宜大汗免傷陽氣。
不要過早減衣
「春不減衣，秋不戴帽」。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
早起早睡以養肝 每天梳頭百餘下
立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時我們應順應自然界生機勃發之景，早睡早起，以舒暢身體，調達情志為養生方法。
春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展、代謝旺盛。故春天梳頭有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
食要少酸多辛
立春的這段時間裡，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏洩。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。
防止舊病復發 不要過早減衣
古諺語：「百草回芽，舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
近期不能出家門，可以做以下動作。
1、搓手：提神醒腦
調養心肺，可以搓手心、揉按手指。在搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，儘可能地摩擦手心。
2、曬背：補充陽氣
在11∶00-13∶00時，是陽光較充足的時段，可以經常曬曬後背，能補充人體陽氣。
3、泡腳：活血通
泡腳和按摩腳部都是春天很好的保健方式。
揉三穴
1、內關穴：安寧心神
立春後，人易煩躁，影響睡眠。這時候應按揉內關穴，幫助寧心安神，提高睡眠質量。（綜合健康時報CCTV生活圈等）方法：內關穴位於我們的前臂正中，腕橫紋上2寸。
2、期門穴：疏肝理氣
春季五行對應木，肝屬木，所以春季養生離不開養肝。期門穴有舒肝理氣，保健腸胃的作用。
方法：期門穴在身體的乳頭直下，第6肋間隙中（乳頭平第4肋間隙，乳頭下兩個肋間隙）。
3、迎香穴：防治感冒
春季是流感的高發季節，揉搓迎香穴對感冒症狀的消除以及預防皆有一定的作用，重在堅持。
方法：迎香穴距離我們的鼻翼兩側1.5釐米。
吃三芽
1、黃豆芽：營養豐富
黃豆芽在所有豆芽中營養價值最高，不僅可補充營養，對於發育的孩子，成倍增加的葉酸、核黃素等正是成長必需。
2、枸杞芽：清火明目
適當食用枸杞芽清火明目，可增強免疫力和抗氧化能力，對於抗疲勞及軟化血管等都有一定幫助。
3、綠豆芽：解毒下火
在中醫眼裡，綠豆芽是一味良藥。倘使春天裡上火生了口腔潰瘍，或是小便發黃、耳後有水流出、早起眼睛發蒙有眼屎，就要多吃綠豆芽解毒。
品三菜
1、香椿：開胃降火
民間有「常食香椿不染病」的說法。從中醫角度講，香椿有開胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，對多種病菌也有抑制作用。
2、薺菜：清熱解毒
薺菜中含豐富的蛋白質，這一點是大多數蔬菜不具備的優點。另外，薺菜還可以清熱解毒、降壓明目，春天多吃點，能有效預防上火。
3、菠菜：養血潤燥
菠菜不僅含豐富的胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵質的極佳來源。菠菜還能養血潤燥，因而可防治便秘，同時常吃菠菜對大腦有好處。
咬三果
1、枇杷：預防感冒
在春季的時候多吃枇杷可以幫助預防感冒，枇杷有嶺南開春第一果之稱。枇杷胡蘿蔔素含量豐富，在水果中排在前三名。
2、菠蘿：幫助消化
和其它季節的菠蘿相比，春季的菠蘿香味更濃鬱、口感也更水潤，因此在乾燥的春季吃很合適。此外，還能幫助消化，消除炎症和水腫，能夠促進血循環。
3、草莓：健脾潤肺
草莓不僅是公認的「春季第一果」，而且有健脾、潤肺、補血、益氣的功效，老少皆宜，尤其對於體虛者。還可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。
希望今天立春的養生方法，能助你健康開心迎新年，立春是一年的起點，願您開啟春日的萬千氣象。
版權說明：本圖文轉摘自網絡，轉載僅做分享，僅供行業專業人士參考及交流，不代表本帳號贊同其觀點，也不代表對文中涉及到的藥理或實驗操作過程做過驗證，不視為醫療意見或建議。本帳號不對上述摘錄的完整性、準確性和真實性負責，侵刪。
北京同濟門診部 同濟中醫
電話：010-89391026
地址：房山良鄉北潞園昊遠隆基大廈
乘車：901、616、環1、房39 北潞園站下