導語：女生都是愛美的，那么女生應該關注身材還是體重呢？她們往往只注重自身的體重是否增加，把體重當成肥胖的唯一標準，但是這樣的做法到底對不對，讓我們一起來看一看吧。
女生身高150-180cm，標準體重公布，自查一下，也許你達標了呢
比如一位身高160cm的女生，體重多少才算是標準範圍內？
按照上面的體重表來看，160cm的標準體重是56.3KG，也就是112.6斤，這樣的數字你還覺得自己超重了嗎？但是很多女生潛意識中認定，只要體重超過100斤就算肥胖，無論你的身高是150、160還是170，一旦超過這個數字就要開始各種減肥計劃。
100斤是一個很神奇的數字，而它只不過是二位數與三位數之間的一道坎，但是很多人就是害怕它的到來。其實不同的身高對應的體重也不同，沒必要把自己必須控制在100斤以內才算苗條。因為身材的好看，不單單只是體重這個數字而己減。
體重不能代表一切，就像有些人看似標準，真人的身材可能就沒有那麼完美了，所以數據永遠是數據，代表不了真實的情況。減肥期間不應該只關注體重，而是要關注體內的脂肪含量，因為減的過程也許你減的是水分和肌肉，只有體脂率真的下降，你才是真的在變瘦。
我們來看一下你的體脂率標準不，這是女生體脂率佔比表。按照普通人的體型，女生體脂率標準範圍在18%-24%之間。但是從圖片中可以看出，女生在20%-26%之間，是最讓人們喜歡和接受的身材。
現在的你，知道自己的體重是否在在正常範圍內呢？減肥不僅僅是在飲食方面注意合理，同時還要多運動，增加脂肪燃燒的途徑。今天小編給大家推薦的普拉提運動，燃脂效果非常好，堅持下來，可以讓你減肥瘦身不反彈。
普拉提運動燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，明星孫儷都是用普拉提來健身打卡。普拉提增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果，適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成，是現在上班族的不二選擇。下面給大家介紹3個簡單的普拉提動作，想要減肥和正在減肥的小夥伴們趕緊學起來吧。
動作一、腿部鍛鍊
動作要領：這個動作可以很好地減掉大腿肌肉群多餘的贅肉，鍛鍊的時候，腿部一定要繃直，不要彎曲，才能達到更好的效果。每天堅持做三組，每組20次。長時間練習可以很好的提臀瘦大腿，擺脫大象腿哦。
動作二、手臂拉伸
動作要領：這組動作是很簡單的，我們只需要雙腿踩住輔助器，雙手握住手柄，一定要保持筆直站立的姿態，用力向上拉伸，雙手拉伸到胸部以上就可以了。這組肚子可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐抓緊行動起來吧！
動作三、卷腹運動
動作要領：做這個動作的時候，注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要，只要大家堅持每天3組，每組20個，這個動作主要是針對腿部和臀部贅肉多的朋友們！
這是練習一段時間的效果（如上圖），你心動了嗎？普拉提的動作雖然不難，但它的動作對於健身小白來說還是比較吃力的，當你動作不標準時，你做再多的訓練都是徒勞的。今天給大家推薦普拉提運動中需要用到的一款拉力器，小編自己覺得很實用。而且是採用高密度NBR材質，給人的安全感也是非常高的，泡綿也可以讓大家的身體不受到傷害。
現在只需要49.9就可以帶回家，喜歡的小姐姐現在可以點擊下方圖片領取
結語：你是否達標了呢？對自己的身材滿意嗎？在日常生活中，注意飲食的搭配，和適量的運動，健美的體魄將屬於你，期待你的完美蛻變！