如今不論男女，對於自己的個人形象都有較高的要求，減肥對於很多人來說已經被列入畢生的目標，一個人如果肥胖，不僅會使自己的形象被大打折扣，給人留下懶散、好吃、對自我管理不嚴格等不好的印象，還會在身體裡埋下疾病的隱患，因為肥胖而導致患病風險增加已經成為不爭的事實。
當然，減肥也要適度，將體重維持在健康的範圍內才是最佳選擇。身高不同的人，健康體重的標準也不一樣。超過這個標準的人，就屬於肥胖，而低於這個標準的人，平時一定要加強飲食的補充，以防營養不良導致免疫力低下以及貧血的症狀。
那麼，身高範圍在175cm-180cm之間的人，標準體重是多少呢？來看看你有沒有達標
這裡給大家介紹一種非常便捷的標準體重計算方法，只需要知道身高就能夠算出。這個方法有這樣一個公式，標準體重（公斤）=身高（釐米）-105，舉例帶入算一下，一名身高175釐米的男士，他的標準體重應該達到：175-105=70公斤。
當然，考慮到不同的性別以及健康體重具有一定的範圍，這套公式允許存在上下2公斤的誤差，那麼進一步說，175升高的人，體重在68公斤-72公斤之間，都屬於正常範圍。如果經過測算，自己的體重超過標準體重的範圍，那就說明你很可能超重肥胖了，應當及時減肥，而低於標準體重範圍的人，則需要「增肥」長肉了。
超過標準體重範圍的人，減肥時應該注意哪些？
當今社會，體重超標、肥胖的人群越來越多，很多人一提到減肥，首先就會想到節食這種方法。其實是不正確的。通過節食來減肥，短時間內可以起到減輕體重的效果，但在減肥的過程中，也讓我們的身體受到傷害。首先，節食減肥的過程中，人體的能量吸收就會減少，人體機能的正常運轉以及細胞活性的維持需要通過從食物中獲取，一旦失去能量供給的源頭，人就容易出現狀態低迷的表現，變得沒有精神，注意力無法集中。
另外，通過節食進行的減肥，不僅消耗了體內脂肪，更消耗了肌肉，這樣一來，人體的基礎代謝率就會更進一步降低，還容易導致新陳代謝混亂的狀況，這樣一來，一旦恢復正常飲食，肥胖就會再度襲來，甚至由於身體長時間處於飢餓狀態，肥胖的程度可能會比節食前更嚴重。
除了飲食方面需要注意的點，肥胖的人選擇減肥運動的方式也值得探討。並不是所有運動都適合過度肥胖的人來做的。平板支撐、足球、籃球、跳繩、爬山等，這些運動都不太適合超重的人平時進行鍛鍊，因為肥胖患者大多身體體重基數比較龐大，尤其是膝蓋、頸椎等這幾處，受到體重脂肪的壓迫較大，如果堅持通過需要彈跳、膝蓋過度負重的運動方式，或許能夠成功減肥，但這是在傷害關節、骨骼的前提下進行的，不推薦。體重較大的人，建議採用走路、彈跳動作少的有氧操等低強度的有氧運動，對於減肥可以起到不錯的效果。