開獎咯！
瞧瞧這回是哪個小可愛得獎了呢，下面為大家揭曉謎底~
周一文章中的互動話題：
#你認為你減肥中時的頭號天敵是什麼#
恭喜這位微信名為Summer的小可愛！她的頭號天敵就是各種美食，果然是同一種減肥事業，同一個敵人吶~
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沒有中獎的寶寶們，繼續關注小V，福利不斷~
——我是一條戒奶茶的分割線——
小可愛們！
小V一時不能歡快的和大家打招呼了~
今天，小V的部門微信群「運營小分隊」改了一個殘忍的名字——「戒奶茶小分隊」。
事情起源於一個普通的午後...
運營部小A：今天天氣不錯，喝一杯？
運營部小B：每天一杯，996像呼吸一樣自然！
運營部小C：好想口罩上戳個洞喝奶茶。
運營部小V：喝喝喝！
......
就這樣，每天一杯奶茶漸漸無法自拔，在肥胖的邊緣試探的小V，最近照鏡子簡直快要不認識自己了。
吃還是瘦？當然是瘦啊！
講真，誰會忍心徹底告別美食呢？人生中有太多高光時刻，都是和食物有關的啊！
一大群朋友圍著火鍋聊天。
快樂
夏夜晚風裡吃著小龍蝦喝啤酒。
快樂
螺螄粉炸雞串串蛋糕。
快樂
窩在家裡點遍好吃外賣。
快樂
一想到這些令人放肆的食物，腦子裡就只有
快樂快樂快樂快樂快樂快樂
但是，眼看著肚子上的贅肉堆成波浪，雙下巴和脖子漸漸連成一體。
也是真的不快樂！
能怎麼辦，只有狠心戒掉奶茶了。
運營部小A：今天還要喝一杯嗎？
運營部小B（摸摸肚腩）：不喝了吧
運營部小C（摸摸大臉）：不喝了吧
運營部京劇演員小V（渾身插滿了flag）：我要減肥了
......
大家都知道再繼續每天給自己澆灌卡路裡，真的要變成「胖胖小分隊」了...
不過話說回來，論當代人狠的樣子，戒掉奶茶已經不算什麼了。
真正對自己夠狠的，是那些只靠綠油油的生菜葉子果腹、還能微笑面對生活的人。
一出場就自帶健康BGM的沙拉，憑藉在減脂方面的卓越貢獻，做到了讓大家「明知草難吃，偏向沙拉行」。
不過最近有寶寶和小V反應，自己吃了半個月的沙拉，不但沒瘦，反而還胖了3斤...
呵呵，年輕人，看來還是得小V來給你指點一二了。
你吃沙拉都能胖，看看下面6個坑你有沒有跳過？
第一坑：調味的各種醬料
沙拉，它營養全面、食材新鮮。
由於通常含有大量未烹調的蔬菜，所以「吃沙拉」這件事兒又被大家親切地稱為「吃草」。
而「草」的味道，和它視覺上的觀感一樣，往往是不大好的。
通常是你點了份沙拉，吃了幾口，覺得實在味同嚼蠟。
忍不住倒了一大坨沙拉醬下去——而這，就是悲劇的開端。
以沙拉醬為例，一100g沙拉醬就有76g脂肪。但是大多數寶寶看到數字不能頭疼，往往自動忽略了。
除了沙拉醬，大家熟悉的：蛋黃醬、千島醬、凱撒醬、焙煎芝麻醬...
熱量和脂肪含量也都不低。
孩子，你吃的不是沙拉，是肚子上長出來的肥肉啊！
看到這裡，很多寶寶們可能想要咆哮：沒有醬料，讓人怎麼吃？？？
醬料的選擇Tips：
如果實在覺得口味太清淡，可以選擇相對低卡的醬料，如醋汁、意式沙拉汁、鮮橙汁或檸檬汁...
控制加入醬料的量，大約一個大拇指頭那麼多。
另外，還可以撒一些羅勒葉、小香芹、迷迭香等香草碎進去。
如果你喜歡吃辣，也可以加辣椒粉或者辣椒籽，剩下自由發揮就行啦！
第二坑：各種果乾
商家們為了勾住你的胃，讓沙拉看起來更有食慾，大多添加了果乾。
比如蔓越莓幹，聽上去是不是特別健康？不過，市面上大部分的蔓越莓幹，都是添加了糖和油來製作的。
比起新鮮水果，這樣做出來的果乾，每40g就有100大卡熱量，31g碳水化合物，相當於2片白麵包的碳水量！
小V想說，健康低卡又美味的新鮮水果它不香嗎？！
而果乾...你還是把它劃到零食區域吧。
第三坑：堅果/牛油果/奶酪
脂肪類食材，也是沙拉不可缺少的一部分。
它讓沙拉更加豐富、更好吃~
比如，許多沙拉裡會加瓜子，腰果，杏仁，牛油果這些食材...
就拿獨得萬千寵愛的牛油果來說吧，它的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量，高出將近一倍！
所以，即便是提供健康脂肪的它們，也不能不計分量隨便吃。
堅果的熱量也遠遠超出你的想像，11顆腰果就有約100大卡熱量！
當然，在減肥期間，控制好一天總脂肪攝入量的前提下，是可以適量攝入健康脂肪的。
但是，再健康的食物，如果沒有控制好分量，吃胖也是妥妥的。
第四坑：滿滿的碳水
一般來說，如果你點的是店家幫你配好的沙拉。
你會發現這些沙拉基本上全是麵條、土豆、薯類、空心面...80%都是碳水。
營養根本不均衡，下面鋪兩片菜葉子，上面蓋一層玉米和土豆，再配上半個雞蛋。
看上去五顏六色、賞心悅目，其實你吃下去的每一口，都是碳水...裡面的蔬菜和蛋白質都少得可憐。
Why？成本低啊！
此外，很多沙拉裡還會額外搭配麵包塊，是不是香香脆脆很好吃？
其實呢，就是油炸/烤過的白麵包丁。
每一個麵包塊就是10大卡，8個就是80大卡！
這樣一大碗滿滿的高GI主食，熱量不低，飽腹感差，吃這樣的沙拉，當然瘦不下來了。
其實，在色拉裡選擇低GI主食是可以的，比如藜麥、薯類、糙米等。
第五坑：高脂肪蛋白
每一個吃沙拉減肥的寶寶，都會被雞胸肉虐得體無完膚。即使花式換做法，還是難以下咽。
總之一句話，不能忍。
所以商家也就聰明的推出了什麼：脆皮炸雞沙拉，脆皮烤肉沙拉...
妥妥的高油高鹽高脂肪！一份脆皮炸雞沙拉的熱量和脂肪量，和一個三層牛肉煙肉芝士漢堡相當。
有時商家為了豐富口感，讓你吃起來更香（胖），還會加入炸過的培根、燻肉等...
要知道，3片培根就是161大卡，含12g脂肪。
好的蛋白質來源包括瘦肉，去皮雞肉、魚、蝦、雞蛋、豆類或豆腐。不過一定要留意烹飪方法哦~
第六坑：輕食沙拉
既然有這麼多的坑，那就學聰明一點，吃蔬菜輕食沙拉吧！
然後：真的只有菜，根本不頂飽。吃完暫時能夠果腹，然而它帶來的滿足感和快樂卻又像愛情一樣不持久。
於是最可怕的事情發生了——
一會就餓了，掏出手機打開外賣App，點個奶茶炸雞，一下回到解放前。
小V建議寶寶們可以試著自選沙拉，不買商家搭配好的現成套餐。
按照蔬果50%，主食25%，蛋白質25%的比例搭配就行。
雖然第一次可能會比較麻煩，但是第一次搭配好了，之後就可以直接點「再來一單」呀。
還有最後一點，可能是別人PO出自己的輕食套餐是這樣的，每樣都是兩口就能吃完。
而你號稱減肥的輕食，用一個比臉還大的盆裝得滿滿當當，不知道的以為你在吃蔬菜版滿漢全席。
說完這麼多，你是不是發現：沙拉都不值得。
又貴又難吃還難把控一不小心就成了長肉神器。
其實啊，想吃得健康，並不需要你每天痛苦地嚼菜葉子。好好吃飯，才是健康和美麗的基礎。
曾經小V也是一枚沙拉愛好者。
回憶那段吃沙拉的日子，每次都是快速地吃完裡面的肉，然後對著一盆翠綠翠綠的草陷入沉思：
狗都不吃的東西為什麼我天天吃？
更慘的是，羊好歹有人喂，我確實倒貼錢體驗在食物鏈最底端吃草的生活，這究竟是為什麼？
寶寶們，你吃過沙拉減肥嗎？成了沒？
警惕！當身體出現這8個徵兆，說明你馬上要發胖了！
血型不同，減肥時需要攝入的營養也不同，你知道嗎？
慌了！你體重下降，不一定是瘦了？真實結果更扎心！
警惕！做不到這5點，小心瘦下來又會遭遇肥胖紋！
你為什麼老是感到餓？小心這種「餓」，讓你減肥永遠失敗！
「同心共治，誠信無憂」長沙市315晚會，VMESHOU（唯蜜瘦）在行動!