每天走5公裡步的人是可以瘦的，這個要看你是否能做到以下的幾個具體細節。慢走和快走的區別，就在於你運動的時間和消耗的熱量上。這也直接關係到你的減肥成果
1.快走和慢走的區別
（1）快走5公裡差不多一萬步左右，時間一般要在45分鐘--70分鐘。同時消耗的的熱量也在330的卡路裡。看看這個數字是不是也還是很可觀的呀！
（2）那麼慢走就不好說了。100分鐘左右的時間，用的時間較長，可是消耗的熱量就差強人意了。那麼怎樣才能使慢走可以減肥呢？在這裡好佳告訴你，那就健康合理的飲食，每天的攝入量一定要小於你的運動量！
2.體重過重的人和超過正常體重微胖的人
（1）體重過重的人，就比如一個200多體重的人，他的腿佔比2/5，那麼腿要承受超過自己體重的重量，這樣就形成了一個超負荷。再加上你要是快走的話會增加關節的負擔，容易傷害關節，所以這裡還是選擇慢走減肥，會更加適合他！（記得配上合理膳食）
（2）超過正常體重微胖的人，不要說快走最合適不過了。快走只要把時間掌握好，45分鐘-50分鐘最佳，前20 分鐘消耗的是熱量，後面的時間就是在燃燒你的脂肪了。這樣就在不知不覺中瘦掉了！（看看自己是屬於那種人是微胖的還是特胖的人）
3.健康的飲食和有效的控制管理最重要
每天5公裡（1萬步）是可以減肥的，只要配合有效的健康飲食，減肥是志在必得的。簡單的說一下：（1)水的攝入量最好在2000毫升左右，根據體重男女加減水量。（2）每天的熱量攝入在1200左右，可以根據男女體重加減。蛋白質的攝入量不少於80克，根據體重男女加減。（比如魚蝦雞和豆類）
4.減肥需要堅持不懈的努力
（1）自己的一個朋友，從開始說減肥到現在已經3年了，體重始終沒有變過，為什麼呢？她總是在堅持兩天後，重新恢復自己的生活作息，就這樣放棄了！試過各種吃減肥的藥品，都是幾個月後反彈回去。
（2）另外的一個朋友139斤的體重，身高1.62米，屬於微胖的人，再看看現在100左右的體重，不僅健康還苗條。這位朋友用的方法，快走加上合理的飲食在第一個月就減掉6斤，後她一直堅持到8個月的時候體重只有105斤，三十多斤的脂肪想想有多少，差不多用了一年的時間，她靠自己的毅力和堅持不懈的努力，最後成功瘦身。
最後，想想她人能做到的，自己是一個健全的人，有什麼不可以呢？告訴自己沒有什麼不可以，只有自己想不想做。再想想自己變美變漂亮變帥的那一刻，那些瘦身漂亮的俊男美女圖片，會很好地激勵自己。好佳在這裡祝您減肥成功！