現在已經進入到了全民運動的時代，不管是年輕人還是老年人都已經加入這個行列。現在常見到的運動有很多種類型，跑步、跳舞、太極、瑜伽、打籃球等等，這些運動都會對身體有很多的好處，但是最受大家歡迎的就是快走和慢跑。科學講究的是五公裡，那麼快走5公裡和慢跑5公裡有什麼區別，哪種對人的身體健康有好處呢？
快走5公裡和慢跑5公裡有什麼區別？
首先是心率上的不同，運動效果好不好首先一個衡量的因素就是心率，如果是快走5公裡，那麼人的速度就會比較慢，心率相對來說就會低一些，這樣也就能達到一個熱身的效果。快走的心率最大值可以達到50%以上，那麼燃燒脂肪的功效就會比較差。
慢跑5公裡的人心率可以達到70以上，那麼對於減脂就會有很好的效果。
其次時間上的不一樣。慢跑5公裡的人一般會比快走5公裡的人先結束行程，一般在半個小時的時候就可以完成，那麼快走的人一般都在50分鐘左右才可以完成。我們知道。運動是對身體有好處，但是運動過量就會導致人的膝蓋關節受到損傷，運動的時間越長，那麼膝蓋就會受到更大的傷害。
但是因為跑步整個人都處於間斷性下降的過程，這就造成了膝蓋不斷地承受身體上的壓力，所以對於健康的認可來說，慢跑對膝蓋傷害更大一些。
適宜的人群不同，有的老年人本身就不適合做過於激烈的運動，那麼就建議他們選擇快走5公裡會比較好，每天鍛鍊的時間在半小時左右就夠了，這樣對他們的身體是可以起到一定的鍛鍊作用的。
但是對於正處在青少年時期的孩子們來說，他們大多熱愛運動，有一定的身體素質支撐，那麼快跑對於他們來說，就是最佳的選擇，平均每周做三四次就行，跑多了確實也是會對膝蓋造成損傷。
那麼看到這裡就可以知道，不同的人群，對於這兩種運動有著不一樣的選擇。那麼像年紀比較大的人，本身就不適合做這種運動的，讓他們選擇慢跑5公裡路程或者快走5公裡，也是不現實的。還有一些本身身體素質就不好的人，例如非常的肥胖的人，他們也是不適合這兩項運動的。那麼既然運動會導致膝關節受損，乾脆不運動了行不行？
當人停止運動超過10天，那麼就會出現記憶力下降，情緒變差，導致心血管疾病發生的概率慢慢上升。
當人停止運動超過2周時間，那麼就會出現上下樓梯氣喘籲籲，非常的吃力。
當人超過兩周以上一直都沒有再運動了，那麼身體就會消瘦，平時生活的時候總感覺非常的疲憊，只要稍微運動一下就感覺自己累得不行。反應能力下降，而且還會常常生病。
所以生命在於持續的運動，如果長時間不運動，那麼身體、大腦、各方面的機制也會下降。為了自己的身體健康，也要從現在開始行動起來。