健身人喝蛋白粉補充蛋白質這是很多人的日常，喝之前要搖勻，需要用搖杯，是否有點多餘？
如果你諮詢的是一個靠譜的「蛋白粉玩家」，一定建議使用搖杯，廠家甚至都推出了電動搖杯，一般專用的蛋白粉搖杯，杯內都有上下甩動彈簧，這樣做的目的只有一個：讓蛋白粉充分的溶解到水中。
為什麼不推薦普通水杯呢？大多數普通水杯並不具備搖勻混合物的功能，最多蓋上蓋子多搖幾下，或者使用勺子等攪拌。這都會存在一個問題，很難很好的將蛋白粉完全和水混合均勻，甚至出現顆粒感。
沒有搖勻的蛋白粉進入人體腸胃，還需要多餘的水分，這可能會出現人體吸收不充分的形象。這就是為何健身老司機推薦使用搖杯的緣故，既然蛋白粉罐子都買了，買個專業的搖杯搭配也並沒有多增加多少支出。
最後，喝蛋白質建議使用搖杯，涼水或溫水衝蛋白粉，因為熱水會導致蛋白質變性，對高效的吸收蛋白粉有影響。當然水量也不能過少，太少自然不能充分溶解。太多水會導致口感很差。一般蛋白粉罐子上都有用法說明，按照用法使用基本是最科學的。
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