導語：現在失眠的人群越來越多，不再僅僅局限於中老年人，有非常多的年輕人也出現了失眠的情況，有些人說除了和自己的心理壓力之外和自己的脾胃以及飲食有關，當自己胃不和的時候就會睡眠不足，所以晚餐真的非常重要。
一、常失眠的人，晚飯時儘量遠離四類食物，或有利於改善睡眠
1、遠離生薑
相信大家對於生薑紅糖茶都不陌生，只可以驅寒養胃，但是在晚上吃這種東西的話，會導致自己血液循環速度加快，會影響到大腦的中樞神經，會導致人變得非常興奮，睡覺會變得很困難，所以晚上吃東西的時候不要再吃這種辛辣的東西。
2、遠離大豆
有非常多的人比較喜歡吃大豆以及豆製品的東西，比如說豆漿豆腐等等事項當中的蛋白質，對於身體非常有幫助，但是長時間的吃這種食物會讓人產生腹脹的問題，所以在晚上睡覺的時候，這種東西要儘量少吃或者是不吃。
3、遠離甜食
現在很多人都比較喜歡吃甜品，因為經常吃這些東西，可以幫助緩解自己身體當中的壓力，但是由於糖分過高會導致自己身體當中的脂肪增加，會影響到身體的正常代謝，還比較容易讓自由基快速產生，對於失眠也有著不好的作用。
4、遠離高油脂的食物
在晚上吃飯的時候，自己要學會平衡飲食，多吃一些清淡的食物，不要再吃很多的肉類以及蛋糕麵包，這些東西會加重自己腸胃的負擔，會影響人的正常睡眠，就算是加班熬夜也要少吃宵夜。
二、想要讓自己睡眠變簡單，要多嘗試這三件事
1、睡覺之前喝牛奶
經常的喝牛奶，經常的喝牛奶，除了會讓自己的抵抗力和免疫力不斷上升之外，還可以幫助鎮定安神，幫助穩定自己的大腦神經，促進大腦神經細胞分泌血清素讓人慢慢地產生睡意。
2、睡覺前泡腳
睡覺之前泡腳對於身體也是非常有幫助的，可以刺激自己腳底的血液循環，在泡腳的時候可以放入艾草葉藏紅花泡腳包，會起到事半功倍的效果，當中有艾草，紅花，丹參，益母草，對於人的身體非常的有幫助。
3、醫生建議：經常失眠的人，常喝酸棗仁百合蓮子茶
睡眠不好的人平時可以多喝些，有利於自己養眠安眠的東西，在喝水的時候可以在水當中放入酸棗仁，百合，蓮子等等，會起到事半功倍的效果，而這些食材在《本草綱目》當中都有詳細的記載。
酸棗仁：安心養神，助眠安眠，凝神蓄銳
百合：鎮定神經，理脾健胃，促進身體的血液循環，清熱解毒
蓮子：安心寧神，補血養氣，益腦補腦，潤肺益腎
想要達到好的效果就需要長期堅持，如果自己沒有時間收集食材，可以選擇這款酸棗仁百合蓮子茶，每天需要的時候只需要用開水衝泡就可以直接飲用了。
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結語：現在有非常多的人都存在失眠的情況，只要改善這種情況，平時就要多吃些有利於睡眠的食材，比如說蓮子湯，紅棗粥，小米粥等等，在睡覺之前多泡腳，促進自己身體的血液循環，也有利於睡覺安穩。