基礎代謝率的正常值

2020-12-13 39健康網

核心提示：我們每個人，都有自己的基礎代謝率，基礎代謝率是指人在安靜和空腹的狀態下，保持穩定的情緒，測得單位時間內消耗能量水平，通常是以消耗氧的指標為基礎代謝衡量玉的重要指標，一般正常人的基礎代謝率的正常值是在－10~15％左右。

我們每個人，都有自己的基礎代謝率，基礎代謝率是指人在安靜和空腹的狀態下，保持穩定的情緒，測得單位時間內消耗能量水平，通常是以消耗氧的指標為基礎代謝衡量玉的重要指標，一般正常人的基礎代謝率的正常值是在-10~15%左右。

我們人體正常進行各項生理活動，比較穩定的情況下，基礎代謝率的正常值就是維持在-10%~15%，若是身體患有某些疾病，比如腎上腺皮質功能亢進或是心肺功能異常等情況那麼基礎代謝率會有明顯增高。若甲狀腺功能減退或是腎上腺皮質功能減退時，那麼基礎代謝率會下降。

測試一個人基礎代謝率的正常值，最好選擇早上未進早餐之前，先靜心半小時，保持身體清醒，在保證室溫維持在20度上下的情況下進行檢測，檢測時基礎代謝率的單位是千焦/平方米/小時，也就是指每小時每平方米身體所散發的熱量千焦數。

如何計算基礎代謝率的正常值，可以根據脈率和脈壓差，計算方式有很多種，最常用的是：（脈率 + 脈壓差）- 111（Gale法）=基礎代謝率%。不論怎麼計算了解個人身體的基礎代謝率，對維持身材有很大的作用。在日常生活中，我們身邊或多或少會有一些怎麼吃都不胖，也有喝涼水都長肉的人。這與他們身體的基礎代謝率有直接關係，如果代謝率非常低，那麼發胖的機率會更高，如果代謝率提高就更容易預防和改善肥胖的問題。

通過以上內容介紹，相信大家都了解基礎代謝率的正常值範圍是什麼，另外也知道如何了解各人的基礎代謝率，如果身體有肥胖問題，首先在減肥計劃中就要加入，如何增強個人基礎代謝率的方法，一般通過運動，以及飲食控制兩方面，提高身體排毒功能，同時加快身體血液循環，對改善基礎代謝率有很大的作用。

相關焦點

  • 人體基礎代謝率正常值
    在提高身體，再見能力之前首先要了解人體基礎代謝率正常值，如果身體本身的代謝率就沒有在正常值的範疇內，那麼更要找到正確的方式進行改善提高，只有這樣，才對減肥有幫助。 一說減肥通常我們會建議要提高身體的代謝能力，只有這樣才會避免食物的熱量囤積在體內導致肥胖。
  • 基礎代謝率正常值是多少
    基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。 　　測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜臥休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。
  • 女性基礎代謝率正常值是多少?
    核心提示：一些女性都通過節食的方式來進行減肥，結果反而是適得其反，建議大家先去了解一下女性基礎代謝率正常值是多少，將代謝率控制在正常範圍內，這樣對身體也有很多好處。       我們知道人每天都是會新陳代謝的，而基礎代謝直接會影響到大家的身體健康，一些女性為了讓自己保持苗條的身材，都通過節食的方式來進行減肥，結果反而是適得其反，建議大家先去了解一下女性基礎代謝率正常值是多少，將代謝率控制在正常範圍內，這樣對身體也有很多好處。
  • 基礎代謝率正常值範圍是多少 基礎代謝率過高有哪些症狀表現
    核心提示：對於基礎代謝率這樣的名詞可能很多人都會不熟悉，更加不知道基礎代謝率對身體有什麼影響，他們也不會關注基礎代謝率的數值。實際上基礎代謝率偏低或者過高，對身體造成的風險損害都是難以預估的，因此一定不能吊兒郎當的。
  • 基礎代謝率範圍是多少
    基礎代謝率範圍是多少？這是衡量整個人類系統的重要指標，是反映身體素質最直觀的指標，今天這篇文章來做具體的介紹。在同性別、體重和年齡組的正常人中，基本代謝率非常接近，90%上人口的代謝率和平均代謝率之間的差異不超過15%，因此，這一百分比被用作臨床正常值的限值，超過這一限度，人們認為基本代謝是異常的，例如，甲亢患者的基礎代謝率比正常值高20～80%，而甲狀腺功能減退患者的基礎代謝率比正常值高20～40%，
  • 正常人的基礎代謝率是多少 基礎代謝率偏高是怎麼回事
    對於基礎代謝率這樣的問題相信很多人其實都不太了解，實際上基礎代謝率是指人體在清醒而又非常安靜的狀態下，不受肌肉、環境溫度、食物、精神緊張等等這些因素影響的情況下測的能量代謝率。這個指標並不是沒有作用的，反而是可以通過指標很好地判斷個體的健康狀況。那正常人的基礎代謝率是多少？基礎代謝率偏高是怎麼回事？
  • 基礎代謝率正常範圍是多少 基礎代謝率偏高什麼原因
    核心提示：很多人其實對於基礎代謝率這個問題並不是很了解，實際上基礎代謝率是指人體在非常平靜而又沒有進食的情況下所測量的數值，一般在早上醒來的時候測量比較準確。需要注意的是基礎代謝率過低或者偏高，都有可能意味著身體出現異常，是必須要積極應對處理的。
  • 基礎代謝率如何計算
    核心提示：我們的身體是有一個基礎代謝率的，基礎代謝率與身體的健康、減肥的成敗等都有著很大的關係，所以說大家對於自身的基礎代謝率都是比較關心的，尤其是在減肥期間的人們，畢竟會影響到減肥的成果，那麼基礎代謝率如何計算呢？
  • 光吃不胖的人,基礎代謝率了解一下
    生活中常常有這樣的現象，有一部分人天天吃的也不少呢，但是依然長不胖；還有一部分人喝涼水都長肉，這些都跟我們的基礎代謝率高低有關。
  • 基礎代謝率的正常範圍是多少
    核心提示：雖然大家都希望自己擁有一個健美的身材，但是並不知道用什麼來作為衡量的標準，對於健美其實是有很多標準的，通常情況下會使用到基礎代謝率，這個數值並是不一成不變的，當然也是一個正常範圍值的，那麼基礎代謝率的正常範圍是多少呢？
  • 基礎代謝率的計算公式是什麼呢?
    眾所周知，在減肥過程中，基礎代謝率有著重要的角色，因為基礎代謝率提高後，不僅可以讓減肥效果更快展現，又可以持久的保持好身材。那麼，基礎代謝率的計算公式是什麼呢？如果一個人的基礎代謝率更高，我們可以讓減肥變得更加容易，很多熱衷於健美的小夥伴在增肌的過程中也會考慮到自身的基礎代謝率，如果我們可以達到一個理想基礎代謝水平，那麼即使吃多了，也不會出現變胖的後果。下面我們就來介紹一下基礎代謝率的計算的方法，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。1什麼是基礎代謝率呢？
  • 不懂基礎代謝率,你還敢談減肥?
    其實答案就在基礎代謝率（BMR）中。眾所周知，新陳代謝快，人的熱量也消耗得快；如果新陳代謝慢，則吸收的相當部分熱量將作為脂肪儲存在體內。這個新陳代謝的速率就是基礎代謝率，基礎代謝率（BMR）是人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
  • 那些「基礎代謝率高」的人,坐著、躺著……都在一點點變瘦
    基礎代謝率高，相同時間內消耗的能量就多；反之消耗能量也較少。因此基礎代謝率高的人更容易瘦下來。基礎代謝率與以下幾個因素相關。力量訓練可以增加肌肉量，進而提高基礎代謝率，增強減脂效果，還能避免減肥反彈。1千克肌肉能讓人體多消耗50~100大卡的熱量。中年人體力活動減少，肌肉流失嚴重，就會造成基礎代謝率降低，熱量消耗減少，身體發福更快。人體能量代謝易受溫度影響，通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。氣溫相對較高的地區，當地人整體的身體代謝率較高。
  • 基礎代謝率怎麼計算 基礎代謝率太低怎麼辦
    核心提示：肥胖是由於體內脂肪過多引起的，一般來說肥胖的人基礎代謝率都普遍較低，在這樣的情況下一定要注意積極提高基礎代謝率，這樣才能夠促進體內脂肪的燃燒，幫助自己更好地減肥瘦身。 肥胖是由於體內脂肪過多引起的，一般來說肥胖的人基礎代謝率都普遍較低，在這樣的情況下一定要注意積極提高基礎代謝率，這樣才能夠促進體內脂肪的燃燒，幫助自己更好地減肥瘦身。那基礎代謝率怎麼計算？基礎代謝率太低怎麼辦？下面我們一起來詳細了解一下！基礎代謝率怎麼計算？
  • 基礎代謝率正常值是多少 教你提高人體瘦身速率的好方法
    很多朋友都不明白基礎代謝率指的是什麼，其實基礎代謝率就是我們身體的能量消耗速率，代謝較快的人，能夠在短時間內將身體的能量消耗殆盡，而代謝較慢的人，則沒有辦法達到這樣的效果，那麼人體的正常基礎代謝率是多少呢?
  • 如何計算基礎代謝率 提高基礎代謝率的方法是什麼
    日常生活中越來越多的人開始出現肥胖的問題，尤其是大部分的中老年人都存在肥胖的困擾，為此身體也開始出現高血壓、高血糖等一系列疾病損害，其實這樣的疾病損害是可以避免的，日常生活中多注意控制體重，注意提高基礎代謝率，對減肥瘦身是非常有幫助的。那如何計算基礎代謝率？提高基礎代謝率的方法是什麼？下面我們一起來詳細了解一下！
  • 基礎代謝率減肥法
    核心提示：想減肥就必須要了解自己身體的基礎代謝率，這是減肥的重中之重，每個人的身體狀況不同，體質不同，那麼代謝率也有區別。人的代謝率與每個人的身高體重都有一定關係，只有先了解自己的基礎代謝率才能去設定自己的減肥計劃，這樣的效果會更好。利用基礎代謝率減肥法，管理身材不僅效果好，重點是安全，不會給身體留下任何健康隱患。
  • 基礎代謝率是什麼?
    這裡要提到一個關鍵詞：基礎代謝率基礎代謝率是什麼？我們該怎樣調整控制它？所以基礎代謝率的高低基本上決定了每天熱量消耗的多少，這就是為什麼同樣的食物攝入和體力活動，身材卻不一樣，身材苗條的人可能就是自身基礎代謝率比較高。基礎代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女子高，幼年比成年高，年齡越大，代謝率越低。隨著年齡的增長，新陳代謝率會逐年下降。
  • 如何測量基礎代謝率
    核心提示：每個人都是有基礎代謝率的，只是每個人的基礎代謝率是不一樣的，在減肥期間的時候，一定要關注自身的基礎代謝率，因為基礎代謝率的多少，會關係到減肥的成果，所以說測量好自身的基礎代謝率是非常關鍵的，那麼如何測量基礎代謝率呢？
  • 如何計算基礎代謝率
    核心提示：每個人都有個人身體的基礎代謝率，基礎代謝率是指人在完全清醒而又極端安靜的狀態下，不受任何機構活動環境溫度，食物以及精神緊張狀態所影響，所產生的能量代謝率。基礎代謝率對每個人的體質有重要的作用，比如身體最胖的人如果基礎代謝率比較高，那麼減肥的效率相對會提高，當然，身體的代謝率比較弱，那麼很容易讓人發胖，單純的只是因為代謝率比較慢，可見基礎代謝率對體形肥胖有很要影響，那麼如何計算基礎代謝率？