對於肥胖人士來說，想要瘦得快，杜絕三分鐘熱度，一直保持旺盛的減肥動力，打贏減肥這場持久戰，了解一些日常生活中的快速減肥小妙招就顯得格外重要了。
下文中小熱量為大家介紹了3種日常生活中一定不能錯過的減肥小妙招，想要輕鬆高效瘦身，必須認真閱讀哦！
第一：每天稱體重
有研究表明，每天都稱體重的人會更有意識地控制飲食，並更自覺地去鍛鍊，平均可使體重下降 6%。
所以建議每天早上起來上完廁所後，就先上秤記錄一下體重，這時候的體重相對來說更準確。
第二：每天稱食物重量
想要快速達到目標體重，就必須非常準確的進行飲食控制。
每天用食物秤稱食物重量能幫助我們準確的量化食物重量，更方便控制食物熱量的攝入，快速減脂。
不要想著說帶個秤不方便什麼的，我認為既然你下定決心減肥了，就要有這個覺悟，就好像你覺得要減肥就要去鍛鍊、跑步一樣。
所以是建議買個食物秤來稱量食物重量，準確記錄每天攝入的熱量。
執行到後期，有了一定的知識儲備、經驗，就可以通過你的雙手來衡量每一種食物，有效避免多吃。每餐用量如下圖，
第三：每天用小盤子小碗來吃飯
減肥沒有秘訣，就是少吃，如果你能做到合理地規範地少吃，那麼你的減肥就成功一半了。
在劍橋大學的一項研究中，他們的學者發現，用較小盤子吃飯能夠減少159卡路裡的熱量攝入，這一分量佔到一個英國成年人每日攝取熱量的9%。
為什麼呢，因為人們就餐時，無論是用大盤子還是小盤子，都會把盤子堆得滿滿的，並且要吃光才罷休。而要是使用較小餐具的話，就能從一開始就減少食物的分量，進而減少不必要的熱量攝入。
用小餐具吃飯的目的是通過工具來合理地減少飯量，避免多吃，而不是說讓你不吃或者節食。
每一頓飯包括每一口飯，通過容器來把它合理地控制在一個範圍內，但是主食、肉蛋類、蔬菜等每樣都不缺，這樣才能均衡飲食。具體的安排可以看下圖：
好了，小妙招就先介紹到這。
減肥不用非得大量運動或瘋狂節食才能瘦，堅持小熱量介紹的3個小妙招也能收穫不錯的瘦身效果，加油！