減肥的時候，很多人因為不知道可以吃哪些食物就乾脆選擇節食。
節食雖然也能瘦下來，但也會傷害身體，且慢慢反彈。
之前也有介紹過很多減肥期間可以吃或少吃的食物，比如說冬棗、紅薯、番茄、魔芋等等，今天要說的是冬瓜，想減肥的朋友，就不要錯過啦！
冬瓜為什麼能減肥？
冬瓜是生活當中一種常見的蔬菜，具有豐富的營養價值，熱量低，所以不論在中醫還是西醫，都是一個很好的一個減肥的食品，這也是歸功於它以下的這幾個特點：
1、冬瓜含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等營養成分，但熱量低，脂肪含量少，在食用後能增加飽腹感同時也不會攝入過多的熱量和脂肪。
2、冬瓜富含鉀元素，人體必需的微量元素之一，具有利尿消腫的功效；同時鈉含量比較低，對浮腫型肥胖的減重起到很好的效果。
3、冬瓜除了脂肪含量低外，還含有能有效抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸和促進人體新陳代謝的葫蘆巴鹼成分，兩者都能將體內多餘的脂肪消耗掉。
4、冬瓜中的膳食纖維含量多，能刺激腸道蠕動，幫助消化，促進排便，使得腸道中積存的毒素和廢棄物儘快的排洩出去。
吃冬瓜減肥，需要注意什麼？
冬瓜適合糖尿病患者、身體水腫以及想減肥的人群。
但如果存在脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑洩、陽虛肢冷等狀況的就最好是不要用吃冬瓜來減肥，因為冬瓜性寒涼。
另外就是也不要每天吃、長期吃，一周吃3吃左右就差不多了。
冬瓜可以怎麼吃？
冬瓜有很多做法，冬瓜肉可以直接做菜或者煮湯，冬瓜皮可以泡水，需要注意的是不要另外加太多的高油高鹽類輔料就好。
另外就是市面上也會有很多冬瓜類的零食，如冬瓜糖、冬瓜茶飲料等等，這些都會額外添加很多其他的東西，就不要多吃了。
最後減肥7分吃，3分動，
減脂重要的還是要知道哪些食物可以吃，哪些可以多吃，哪些只能少吃或者最好不吃。
了解完全後，在吃吃吃的同時也能一步一步瘦下來。