文｜雅痞技術研發中心
春天來了，很多酸酸的水果開始羞澀地上市了。
正好用她們來清理我們春節的腸胃，掃除體內的垃圾。
我們今天推薦的是一些組合蔬果汁，性價比非常之高，
對於肉肉的你，一定有效果。
我們經過大量的篩選比對和選擇，推薦三種顏色的果汁。
A 綠果汁
適合人群：長期便秘的人
材料：青椒2個、芹菜１棵、水50
ml
做法：所有材料加入攪拌機內；加上適宜的水，攪拌1分鐘後即可。
用量：約2杯，400ml
功效：食物纖維豐富，芹菜還可以起到強有力的抗氧化作用。
溫馨提示：早上１杯，睡覺前也喝１杯，可以幫助第二天順暢的通便。
B 黃果汁
適合人群：畏冷和浮腫的人
材料：黃色辣椒1個、胡蘿蔔１根、南瓜1／6個、姜10g、水150ml
做法：南瓜煮熟；姜削皮；把所有材料放入攪拌機，加水打60秒。
用量：約2杯，400ml
功效：加速糖分代謝，加上富含維生素B1的南瓜以及暖和身體的胡蘿蔔和姜，瘦身功效加倍。
溫馨提示：每晚1杯，能讓脂肪在睡夢中不知不覺燃燒掉！
C 紅果汁
適合人群：食量大的人
材料：西紅柿3個、紅辣椒１個、水150ml
做法：將西紅柿去皮，與紅辣椒放入攪拌機打汁即可。
用量：約2杯，400ml
功效：番茄不但含維生素B群，還富含果膠等食物纖維。而豐富的維生素B群可以促進脂肪的新陳代謝，達到瘦身效果。
溫馨提示：不能控制自己嘴巴的人，請早上１杯，飯前或者想吃點心時試著喝１杯。
Tips↘ 蔬果汁飲用該如何喝？
◎每天早晨1杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓並幫助排便。
◎兩餐之間或飯前半小時，是飲用蔬果汁的最佳時間。
◎蔬果汁最好隨榨隨飲，否則空氣中的氧會使其維生素c的含量迅速降低。
◎蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動後也是蔬果汁的最佳飲用時間。
◎新鮮果汁不應加糖，否則會增加熱量。
◎潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝。
好了，介紹完果汁後，我們推薦一個果汁食譜給大家。
輕斷食一周果汁減肥食譜
第一天
早餐：全麥吐司1片+蛋白2個+ 黃果汁
午餐：米飯半碗+
水煮青菜+絲瓜湯+紅果汁
晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿蔔湯+綠果汁
第二天
早餐：三明治1份+玉米1個+黃果汁
午餐：齋面1碗+水煮青菜+紅果汁
晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+綠果汁
第三天
早餐：白煮蛋1個+番薯1個+黃果汁
午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+紅果汁
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+綠果汁
第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟+黃果汁
午餐：鮪魚三明治1個+青菜沙拉1盤+紅果汁
晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+綠果汁
第五天
早餐：麥片兩片+
白煮蛋1個+黃果汁
午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿蔔湯+紅果汁
晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+綠果汁
第六天
早餐：玉米1個+白粥1碗+黃果汁
午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+紅果汁
晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+綠果汁
第七天
早餐：全麥吐司2片+ 蛋白2個+黃果汁
午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+紅果汁
晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+綠果汁
另外推薦↘多功能蔬果汁
每種果汁都有不同的營養價值，多種蔬果混合食用能使營養更加均衡，看看它們組合的特殊功效吧！
我們還可以根據自己的口感和訴求，製作新的果汁。
瘦身類：去除便秘，以及消滅多餘脂肪
◎西紅柿+芹菜+檸檬汁
◎木瓜+蜂蜜+橙汁
◎蓮藕+西瓜
美容類：調養肌膚，美白，去除雀斑、減少皺紋產生
◎橙子+胡蘿蔔
◎獼猴桃+蘋果+薄荷葉
◎黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿蔔+蜂蜜
雅痞瘦身興趣小組在2014年、2015年幫助成千上萬個胖子通過科學運動+合理飲食完成逆襲，勵志故事激勵影響了上百萬人，2016年，雅痞瘦身興趣小組繼續升級啟動招募，更個性化的專屬方案、個人資料庫記錄、科技化實時指導助你瘦身成功。
報名參與，請直接回復「報名」，了解相關詳情。
雅痞大聯盟雅痞瘦身興趣小組官方微信 ID:nb6768
以社交專業陽光健康的在線實時互動模式，幫助全球華人胖子找回性感身材，自2014年8月正式啟動後，已幫助數千人瘦身，影響上百萬網友。
被新浪網、今日頭條、都市周報、每日商報等主流媒體關注，與微博、銀泰商業等品牌機構成功合作，獲贊2014中國創新影響力自媒體平臺。
了解參加雅痞瘦身興趣小組詳情請回復「健」，預約報名請回復「報名」，查看我們聯合香港TVB藝人、內地衛視主持人出演的時尚勵志大片，請回復「變」。
改變生活，顛覆自己，
擁抱明天，從關注我們開始。
長按識別二維碼關注公眾號：雅痞瘦身興趣小組
☆關注微信號：nb6768 可評論
預約報名請回復「報名」
改變生活，顛覆自己，
擁抱明天，從關注我們開始。