你是否為了好身材杜絕餘熱量規定自己只能喝無味的白開水？但是單調的白水總有些時候會厭倦，想和別的飲料裡邊的熱量又會讓自己的減肥大計功虧一簣，人生有時候真是艱難。是時候學會幾款營養均衡的自製瘦身果汁了，滿足嘴巴的同時又能輕輕鬆鬆減輕負擔~
有的姑娘在減肥的時候將果汁視為大敵，的確市面上賣的果汁大多是都是濃縮汁勾兌而成的，再放上食品添加劑。熱量遠高於營養價值，過多的飲用對身體並沒有什麼好處。但是，我們可以自己買一些食材在家裡自製果汁，新鮮無添加，保持了水果最初的味道。早晨來一杯，促進腸道蠕動排出毒素。上班上學的時候帶上一杯，補充營養和水分。
將橙子裡的水分榨出來就可以得到一杯鮮橙汁。鮮橙汁味道酸甜，含有豐富的維生素C。多喝鮮橙汁可以有效治療壞血病，降低患心臟病的概率。鮮橙汁還有助於消化，所以也適合便秘的人群飲用。胡蘿蔔中的植物纖維具有很強的吸水性，可以起到一個通便潤腸的作用。胡蘿蔔素可以清除人體皮膚的自由肌延緩人體的衰老，同時還可以保持上皮組織的健康，多吃胡蘿蔔可以讓整個人看起來更顯年輕態。兩者合在一起既能養顏，也能達到瘦身的目的。
香蕉含有稱為「智慧之鹽」的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養食品。還能延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。因此香蕉、蘋果都是最佳的減肥水果，含有豐富的膳食纖維，可起到排毒，改善便秘的作用，從而達到了瘦身的效果。
洋蔥中的營養成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。洋蔥所含硫化物能促進脂肪代謝，具有降血脂、抗動脈硬化作用；番茄中就含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。因此洋蔥番茄汁能夠促進血液循環、改善臉部黯沉，適合虛寒體質。增加新城代謝，提高體內脂肪燃燒。
芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，鈣，鐵，磷等礦物質含量也多，此外還有蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。芹菜的熱量極低，因此是一種理想的綠色減肥食品。當你嘴巴裡正在咀嚼芹菜的同時，你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。
黃瓜中含有蛋白質、脂肪、糖類，多種維生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的成分。尤其是黃瓜中含有的細纖維素，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，促進腸道蠕動，加速廢物排洩，改善人體新陳代謝。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，還能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜可以減肥和預防冠心病的發生。
苦瓜裡的苦瓜素，能燃燒脂肪，還可以增加血管的通透性，保護心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、澱粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏、潤腸通便之功效。
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