人體出汗是正常的現象，平時流汗沒有什麼不好。但是有很多人會在晚上睡覺的時候出汗，這種情況是不好的，要注意調理。那麼，晚上睡覺出汗怎麼辦呢?什麼原因導致晚上出汗?晚上睡覺出汗吃什麼好?下面就一起來看看吧。
晚上睡覺出汗怎麼辦
保持乾燥
平時有晚上睡覺流汗情況的人，要注意勤換衣被。平時經常洗澡，用軟布擦身，也可以用些爽身粉，保持皮膚乾燥，減少汗液對皮膚的刺激。身上有汗的時候不要吹風，防止感冒。
降低溫度
如果家裡條件允許的話，應該適當的調節室內的溫度和溼度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環境應該偏涼才可以。
注意飲食
在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規律，制定對自己最好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。
體育鍛鍊
適當的鍛鍊對身體健康有益。因此，我們平時要注意進行體育鍛鍊，養成良好作息習慣，注意勞逸結合，讓睡覺出汗的身體有條件治療。
睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對於病理性出汗，應該對症下藥，補充身體所缺乏的營養，如果是結核病等引起的，應該馬上去醫院看醫生。
晚上睡覺出汗是什麼原因
陰虛
晚上睡覺出汗，醒來後汗就止住，中醫稱這種情況為盜汗，盜汗的人是陰虛的表現，陰虛的人常常會有心煩、面部發紅髮熱、口咽乾燥的症狀，這類朋友日常生活中要少吃溫熱性食物(如蔥、蒜、姜)，多吃滋陰的食物(如百合、雪梨)。
室內溫度過高
有時候室內溫度太高也會導致晚上睡覺出汗，尤其是在夏天的時候，若是沒有空調，早上起來會發現身上全是汗。我們可以適當降低室內的溫度，但也要注意開窗換氣。
做夢
晚上睡覺的時候，如果做了一個噩夢或者一個讓人興奮的夢，人一緊張就容易出汗了，這種夢醒後就很容易發現了，這類朋友日常生活中要保持平和的心態，凡事不宜想得過於複雜。
疾病導致
許多疾病能夠導致晚上容易出汗，這些疾病主要有糖尿病、結核、甲亢、高血壓、低血糖症、心內膜炎等，主要病因是疾病刺激了神經系統，造成某些神經失調，容易導致晚上睡覺出汗。如果是疾病導致的晚上出汗，那麼一定要及時治療了。
晚上睡覺出汗吃什麼好
紫菜
紫菜含有豐富的蛋白質、胺基酸、食物纖維、維生素、鈣、鐵等成分，不僅營養價值很高，藥用價值也很高，可以化痰軟堅、清熱利水、補腎養心，對咳嗽、淋病、高血壓、水腫、慢性支氣管炎等都有很好的輔助治療作用。
它豐富的蛋白質和多糖成分可以增加機體免疫力，可以很好的改善晚上睡覺總是出汗的症狀，晚上盜汗的人平日可以多食用一些紫菜。
獼猴桃
獼猴桃也叫做藤梨，是一種非常好吃且營養價值很高的水果，它富含豐富的維生素C和維生素A葉酸。它當中所含的多種營養物質可以提高機體免疫力，促進新陳代謝，增強體質，晚上睡覺容易出汗的朋友們多吃一些獼猴桃，可以得到有效的改善。
百合燉蓮子
取百合20克，蓮子30克洗淨，均放入鍋內，加適量水，用小火慢慢燉至爛熟，然後放入冰糖30克，燉至冰糖溶化，即可食用，每天一次，連食數天。適宜於陰虛火旺引起的晚上睡覺出汗，有滋陰降火、養心安神的作用。
燕麥煮牛奶
燕麥煮牛奶很適合晚上睡覺出汗者食用。做法：在奶鍋中放入適量牛奶，煮開後加入燕麥片，再煮1-2分鐘即可食用，每天食用1-2次。能鎮靜安神，適宜自汗、盜汗及虛汗不止者。
總結：通過上文的介紹，相信大家對晚上睡覺出汗的應對措施都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了晚上睡覺出汗的原因以及適合吃的食物，這些僅供大家參考。有這樣情況的朋友要注意調理哦。
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