薄荷告訴我：Tabata之所以可以火爆全球，正因為它驚人的燃脂效果！
被稱為贅肉剋星的它，可以說是，近2年運動界公認的「最高效的燃脂運動形式」。
Tabata到底是如何做到的？這得益於它獨特的運動模式——短時快速加壓。
在短短4分鐘，能快速調動你全身的肌肉塊，同時迅速消耗大量體內氧氣。
消耗氧氣有什麼用？對燃燒脂肪太有用了！
要知道，燃燒脂肪就好比燒柴，氧氣越多，燃燒越厲害，脂肪也就掉的越快。
而且不止在4分鐘內幫你快速燃脂，美國醫學教授研究得出，Tabata還能產生強大的後燃反應。
即在做完Tabata後的24-48小時，氧氣的氧化還原過程仍會繼續，身體仍然持續地以比平時更高的速率在消耗熱量和分解脂肪，你的新陳代謝還會加快！
美國醫學教授研究結果▼
這就意味著，你不用花費很長時間去做有氧運動，躺著瘦！
所以4分鐘Tabata，幾乎等同於慢跑1小時的收益，做完身體還沒累，
燃脂效率超過99%的運動👇
然而這還只是Tabata的其中一個優勢。
Tabata還是一個為數不多，能同時將「有氧+無氧」運動完美結合的運動形式。
這又有什麼用呢？
你可能也聽健身教練說過：先做有氧運動減脂，再做無氧塑形，才能瘦出曲線好身材。
但其實現過程繁瑣，耗時長，難見效果：長時有氧運動，例如跑步，容易流失肌肉；長時塑形，例如擼鐵，容易練出難看肌肉塊；
而Tabata呢？完美解決了這個問題：將「有氧+無氧」運動結合，減脂塑形同步練。
在短短4分鐘內，通過短時加壓方式，快速調動減脂+持續刺激塑形+間歇休息緩衝，減脂塑性同步練，讓你瘦得更快、更好看！
第0-1分鐘快速激活：先調動全身大肌肉群，帶動小肌肉群，加快燃燒效率，同時提升心率，促進血液循環，瘦得更輕鬆。
第1-3分鐘高效燃燒：開始刺激深層肌肉&脂肪，快速燃燒手臂、大腿、腰腹全身多餘脂肪，瘦得更快。
第3-4分鐘代謝塑形：放鬆拉伸肌肉，減少疲憊感，代謝脂肪，緊緻全身線條，減脂塑形一步到位，線條感更好看。
薄荷透露，短短4分鐘tabata，讓你瘦出S形身材同時，還加快了身體代謝，從根本上防止反彈，有助延緩各種衰老難題，去皺美膚！
這也是為什麼有些人30歲後，喝水都發胖，而tabata的人呢，身材緊緻，膚色紅潤，還特別有活力。
難怪用 Tabata 極速恢復身材的女明星，都比別人更快瘦，更顯線條，更加健康。
「如果你想減肥、塑形、增體能，又不想在健身上浪費大量時間，希望用一首歌的時間迅速解決戰鬥，Tabata 完全能夠滿足你的需求。」
說這話的，正是趙麗穎、鍾麗緹、鄧紫棋她們背後的功臣——薄荷老師；
不得不說的是，作為中國少有的專業Tabata教練，薄荷還是一對雙胞胎的媽媽。
生完娃後，她不節食、不吃藥，每天雷打不動4分鐘Tabata，2月極速減掉了20斤。
老師帶雙胞胎兒子一起運動
你肯定很好奇，Tabata是怎麼做到的？
看看薄荷和Tabata的故事，說不定你也可以實現月瘦20斤。
點擊下圖，優先解鎖神奇Tabata
大家好，我是薄荷，10多前，我就是一名健身教練了。中間的是我
我也想減肥，但生完小朋友之後，發現原來的方式瘦得太慢了，加上我懷的是雙胞胎，體型比一般孕婦變化更大，遲遲不見效。
最難還是時間問題，孩子還是要照顧，哪有那麼多時間精力耗在運動上？
說實話，一開始看到4分鐘，我還覺得不靠譜，查了資料才發現：其實遠不止4分鐘，做完Tabata後的48小時，它強大的後燃反應還在持續燃脂！我馬上找來市面上的Tabata視頻開練，但卻發現，它對體質較弱、缺乏運動的中國女性來說，並不友好。特別是對於產後體能差，膝蓋力氣弱，肌肉力量缺失的我，網上的視頻：不，我決定死磕Tabata的瘦身原理，翻出教練的書籍，研究運動文獻資料，一個星期後，終於找到了破題方法：Tabata實質是短時加壓模式有效，與動作難度無關。也就是，只要我「快速調動+持續刺激+間歇休息」，觸發這套短時加壓模式，就能激發「減脂塑形」，引起後燃反應，完全可以簡化動作難度和強度。於是，我結合10多年來的專業經驗，根據自身產後體能問題，設計出一套動作簡單，有充分熱身和拉伸，零基礎，產後女人也能跳的4分鐘Tabata。之後，我每天雷打不動就練4分鐘，放上嗨皮的音樂、有規律的節奏，實在太讓人上癮了！而且只要4分鐘，做完還不疲憊，越做越盡興。第一個星期我就掉了5斤，2個月後我瘦了20斤，身材更好了：我的肚腩肉，手臂肉，大象腿通通消失了，取而代之的是小蠻腰、一字肩、翹臀細腿，而且膚色紅潤，精神十足。那個月，老公出差回來，又驚又喜的，把我公主抱了起來，問我：「是不是抽脂了？不對，抽脂怎麼可能如此緊緻，有活力。」我萬萬沒想到，Tabata救了我，還幫我真正把代謝提升了，之後10年都沒有反彈。因為恢復快，產後身材好，就連知名手錶品牌，時裝周等活動，邀請我出席；我萬萬沒想到，短短4分鐘時間的Tabata，讓我的身材和生活都重燃生機。我知道生活中還有不少女生跟我有著同樣的困擾，想要減肥，想擁有健美身材，但卻因為家庭、事業等原因，沒時間和精力完成。
所以我決定更堅定、更專業地走下去，幫助更多女生通過Tabata輕鬆瘦下去。
我遠赴日本、美國、印度多地拜師，一口氣拿下了Tabata、適能認證等30多項資格證書，回來開發了讓我最受益的Tabata課程，如願成為了一名專業Tabata私教。終於，我優化出一套動作簡單，無需基礎，產後媽媽也能跳的4分鐘Tabata高速燃脂法，你可以根據你的體能，開啟逐步進階暴瘦：
第1階段全身激活：調動全身大肌肉群，打開燃脂閥門，提升心肺&心率，瘦得更高效。
第2階段局部燃脂：持續刺激目標贅肉，快準狠燃燒手臂、大腿、腰腹等多餘脂肪，速瘦一個度。
第3階段全身塑形：深入全身小肌肉群，進一步減脂，緊緻全身線條，瘦出S形線條感。
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