孟子曰：「食色性也」。每個人都有性的本能，這其中又包括3個要素，即激素、感情和性幻想，換一種說法，就是身、心、靈。無論哪個年齡段的人，良好的情感、適當的性幻想和正常的性激素都是擁有和諧性愛所必需的。
性衝動不足以維繫性愛
兩性生活中，男女間的情感可分為4個時期（蜜月期或結婚初期）、矛盾期（相互適應期）、轉移期（育兒期）和深沉期（重回二人世界）。如果說正常的性激素是保證和諧關係的基石，那麼良好的情感則是融合劑，而適當的性幻想就是催化劑。
通常，年輕人擁有正常的性激素和豐富的性幻想，但是身體和想像的衝動，往往會淡化情感因素。現實生活中，一畢業就分手的大學生、蜜月一結束就離婚的年輕夫妻屢見不鮮，就是這個原因。處理不好感情關係，那麼單純的身體衝動是不足以維繫美好性愛的。
所以，年輕人應該彼此尊重、理解、寬容、適應，尤其要學會接納對方的所有優缺點，用情感融合劑，將剛剛搭建起來的兩性關係粘得更穩固。
情感轉移讓性愛缺乏激請
中年人的情況與年輕人不同。他們將大部分心思都花在培養子女和打拼事業上，情感處於轉移期，平穩但缺乏激請。與此同時，更年期的接近，會導致性激素水平逐漸降低。身體和心靈漸漸遠離甜蜜，如果不改變這種狀況是危險的。
對於中年人來說，最好的方法就是適當增加性幻想。即在清醒狀態或似睡非睡狀態下，通過思維活動進行自我刺激，是一種自我進行的性行為方式。
性 幻想的內容無疑充滿色情色彩，它可以自行產生，也可能在自慰或時產生。美國一位諮詢專家舉例說，有位對性生活一直滿意的中年男性，多年來一直將妻子幻想成 年輕時豐滿、嬌俏的模樣，並且兩人不斷改變性愛時間、地點，寢室、廚房、浴室都留下了他們性愛的回憶，夫妻間的厭倦感就這麼被一點點消除了。
性激素缺乏導致低下
性愛是伴隨一生的行為，無論是性能力，還是性需求，進入老年後都沒有喪失。然而，隨著性激素水平的進一步降低，50歲以後的中老年人會出現性慾低下、性喚起障礙等一系列性能力問題。幸運的是，在現代醫學的幫助下，專業醫師可以用激素替代治療和藥物治療的方法，改善老年人的性愛狀態。當然，增加性幻想對他們也具有一定的效果。
需要注意的是，現實生活中，很多年輕人不相信父母還會「幹這種事」，常常無情地把老父老母拆散，讓其中一方長年給自己看孩子；很多老年人自己也會羞於繼續性生活，在壓抑、痛苦中保持所謂的老者尊嚴，這都會對老年人身心造成很大傷害。
最適合中國人的五種性愛
夫妻在做性遊戲時，要注意一點：不要在做之前和之中想著把它引向性交活動。因為一旦有了這種心理，做起來就會心不在焉，就想儘快結束性遊戲，就使對方有種被利用的感覺。性遊戲可是性交的「前奏」，也可以是性活動的「獨奏」。雙方應把注意力集中在快樂親密的
一、嬰兒遊戲
夫妻雙方可以假裝成兒童，非常「好奇」地查看對方的身體和性器官；也可以像嬰兒似地喃喃自語，激發對方的母愛或父愛，丈夫可以像個兒子似地躺在妻子懷裡「任性、使壞和撒野」，撥弄和吮吸妻子的乳頭。
對於沒有孩子的妻子來說，丈夫的吮奶使她把對未來孩子的渴望融化為對丈夫的一片柔情，對已有孩子的妻子來說，丈夫嘴唇的溫柔觸摸喚起了她心中過去餵養孩子時的種種快樂的回憶。
男人如果能夠了解女人需要他的刺激來達到興奮高潮，他就會克制自己的興奮情緒。
妻 子可以像個女兒似地撲向丈夫的懷抱，撒嬌使小性子，尋求「保護和安全」，這樣可以使丈夫產生被需要的滿足，激起對對方的保護欲和疼愛之情。妻子還可以做一 些嬌媚的動作，勾起丈夫的性興趣。對此，我國古人總結說，女子一有媚態，三四分姿色可抵六七分。讓人思之不倦、捨命相從的女人，往往都有一種「媚態」。
二、愛情遊戲
夫 妻可以共同閱讀一些愛情作品，根據故事情節自己扮演裡面的主人公，在臥室內演出。也可以自己編造故事或根據雙方的戀愛經歷來演出，這更能引起雙方的興趣。 這些「酸甜苦辣鹹」的愛情體驗，可以加深夫妻對人類愛情的理解，珍惜雙方美好的感情，在興致高昂之時，一旦一方提出性要求，另一方往往會積極地響應。
三、動物遊戲
夫妻模仿動物嬉戲、打鬧、的動作，輪流演給對方看，藉此引起對方的哈哈大笑，鬆弛因其他事由而繃緊的神經，保持一種輕鬆愉快幽默的心境。1973年長沙馬王堆三號漢墓出土的《合陰陽》一書，論述了十種模仿動物嬉戲的性交的動作，並稱之為「十節」。
這 十節，是古代仿生學在房事生活中的具體運用。它認為這十種動作既可以用來嬉戲調逗，也可以模仿其姿態進行性交。可見古人房中術既要使其科學化，又要使其藝 術化、娛樂化。這是中國古人對世界的重要貢獻。西方人對此非常推崇，紛紛把它作為更新夫妻的重要方法。享有盛名的美國金西性究所的一位研究者告訴我，中國 人現在熱衷於翻譯介紹西方的術，其實這些人可能不知道，西方一些經過考證後認為，這些做愛術中的一半以上的內容最早來源於中國古代的房中術。
四、裸體遊戲
夫妻雙方赤裸全身，要麼在輕柔浪漫音樂的伴奏下，跳著裸體舞蹈；要麼相擁而臥說著情話，相互身體；要麼進行下棋比賽，輸一盤脫一件衣服；還可以在柔和的燈光下，準備一些酒菜，邊吃喝邊聊天，聊天的時候別讓眼睛閒著。
需要的時候，為她撩撩發梢，幫他抹去唇邊殘留的菜屑。或許這只是一個純談心的夜晚，或許是一夜纏綿。
五、幻想遊戲
人 與動物的差別就在於人有想像力。性生活中若缺乏了幻想，性行為只能淪為一系列單調乏味的機械化動作。因此，夫妻可以把對方幻想為熱戀中的情侶，或一見鍾情 的陌生男女，做著各種動作挑逗對方。但夫妻雙方應樹立這樣的信念：「淫」只存在於婚外無恥的亂交之中，夫妻性愛無「淫」可言。早在20世紀初，著名的性醫 學家海密爾頓就告訴我們：「無論何種性的戲耍方式；就心理的立場說，是沒有禁忌的。夫妻之間，一切相互的親暱行為是沒有不對的。」
夫 妻在做性遊戲時，要注意一點。因為一旦有了這種心理，做起來就會心不在焉，就想儘快結束性遊戲，就使對方有種被利用的感覺。性遊戲可是性交的「前奏」，也 可以是性活動的「獨奏」。雙方應把注意力集中在快樂親密的情感體驗中，而非時刻關心它是否會帶來性交。當一方沒有性交願望時，另一方應把它當成一種獨特的 性體驗，不能強求對方；當雙方情致高昂時，性交則會水到渠成。總之，一切要順其自然，只重視其過程而非結局。
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一起散步是性愛的前戲
男性的性反應就像燈泡，打開開關，它會迅速轉熱；而女性的反應卻像是鐵，你只打開開關還不行，必須一等再等，才會看到她慢慢變熱。」這是美國密西根心理學家、性治療師寇特博士評價男女性反應差別的一段經典語言。正是為了彌補這種差別，性愛學家們提出了前
然而，近日英國一項顯示，在該國17―70歲的男子中，竟有八成人不知為何物。很多人以為，前戲就是上床後的互相和激情擁吻，還有人認為前戲並不重要，可有可無。
前戲不是開胃小菜
有人說是主菜，而前戲則是開胃菜，吃不吃，關係不大，就連美國著名性學大師馬斯特斯和詹森夫婦都有這樣的看法。
馬斯特斯和詹森夫婦根據自己親身體驗發現，男女在前戲時都會做出一些自認為可激發對方情慾的動作，男性用力搓弄女性陰蒂等。然而對於很多人來說，這樣的做法並不能激起亢奮的情緒，甚至還可能讓他們感到極不舒服。
實 際上，女人全身都是性敏感帶，陰蒂、乳房、大腿，甚至頭髮，都可能讓她們興致盎然；男人的性敏感地帶也不僅限於下半身，女人一個充滿熱情的眼神，也可能喚 起他們的雄風。此外，與性有關的圖畫、影片、等很多事物都可能引起，「命令」生殖器官武裝好，準備作戰。然而，在香港大學性學博士麥砉眼中，前戲一詞並不 恰當，反倒是用「非性交的性遊戲」較恰當。
麥博士說，把前戲簡單理解成床上的撫摸和擁吻，肯定是片面的。他引用了美國《聖經》中的觀點：「非性交的性遊戲」指的是各種能夠減輕性愛壓力的行為，這對於因為生活質量下降、性愛激情不足的現代人來說，顯然比前戲的概念更顯輕鬆。
最好需要一整天
前戲的內容豐富，那麼持續時間需要多長呢？麥博士告訴記者，如今在不少性門診上，很多都為性愛頻率下降的夫妻開出了長達一整天的前戲處方，這個提法讓記者大吃一驚。
「有 統計顯示，前戲的平均長度為17分鐘，但那是針對床上動作而言的。」麥博士說，動物在性交之前，往往會花上數分鐘、數小時，甚至數天工夫去咬、抓、嗅、 壓，或者鼻觸伴侶，做出親暱的動作。「既然前戲的目的在於讓伴侶產生性的遐思，那麼在你們脫掉衣服前這場遊戲就已經開始了。」
麥 博士說，如果有個男人肯花一整個下午和他的伴侶廝守在一起，一起開玩笑、一起吃東西，又摟又抱的，那麼這在女性看來便是一種前戲。但男性大多不會了解到這 一點，他們只想知道上床後的前戲是否有技巧可言。「技巧當然是有的，那就是肯花一個下午陪她散散步，用一整天時間跟她廝守，做點體貼溫馨的事。」
進入中階段，人們的生理機能、心理狀態都會發生顯著變化，對他們來說，前戲時間需要更長一點。多一點甜蜜話語、、，都有助於感情的激發。
ED患者更需前戲
當然，如果是一位ED（勃起功能障礙）患者，必須要靠藥物幫助進行性生活，前戲就又不一樣了。
清華大學玉泉性醫學科主治醫師楊大中指出，臨床上，此類人群往往以為，自己服用了藥物就可以直接過性生活了。其實，如果缺乏前戲，藥效一點也發揮不出來。這時候一定要跟伴侶有更多的溝通，從精神上產生興奮，才會真的擁有美好的性生活。
楊大夫提出的建議是，一個纏綿的親吻，溫柔的愛撫，以及視覺刺激，都容易製造出激情。而且時間越長，藥效發揮得越充分。目前市場上出售的這類藥物起效時間為4―40小時不等，把握好前戲時間非常重要。
麥博士特別提醒男士，由女性主導性愛往往可以得到更多的激情與快感。因此，前戲後最好由女性決定何時開始性生活，速度也由女性來控制，效果會更好。
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