你是否有舌苔厚膩、口臭的現象？就算天天刷牙也緩解不了口臭？可能是因為你刷牙方式不正確！很多人刷牙的時候其實也很細緻，但卻會忘記要刷一刷舌頭，不要以為把牙齒刷乾淨了，我們的口腔就乾淨了，被牙齒包圍的石頭，其實更需要清理！我們舌頭表面並不是光滑的，有著很多細小的味蕾，所以不僅是牙齒會藏汙納垢，我們的石頭也會殘留很多細菌。口腔每天都會有很多食物經過，留下食物殘渣和細菌，還會有白細胞、上皮細胞、唾液等給細菌提供養分，就會導致有很多細菌。
如果忽略了舌頭的清潔，就會導致細菌侵蝕我們的牙齒，使蛀牙、牙周炎、口腔潰瘍等口腔疾病產生，還會導致舌頭厚膩、味覺失靈等現象。這也是很多人有著很好的刷牙習慣，卻仍然有口腔問題的原因，都是忘了給舌頭做清潔！
舌頭做好清潔，會有哪些好處？
預防蛀牙：如果在刷牙的同時注意舌頭的清潔，就會使口腔得到有效的清潔，自然就會減少細菌損壞牙齒，避免蛀牙的產生。
避免口腔疾病產生：如果舌苔過於厚重，就會含有很多多健康有害的物質，比如黴菌、病毒、致病菌和組織胺等，這些物質很容易會導致牙齦發炎、紅腫，引起牙周炎或者其他口腔疾病。保持石頭的清潔，才能有效預防口腔疾病的產生。
保持味覺靈敏：如果長時間的不清潔舌頭，就會導致口腔中的食物殘渣、死皮、細菌等在舌頭上面形成一層生物膜，遮蓋味蕾，導致味覺遲鈍。保持舌頭的清潔，就能避免舌頭厚重，有效提升味蕾的敏感度，可以讓我們更好地體驗美食。
清除口臭：舌頭下面和根部都是細菌容易藏身的地方，舌頭厚重也會導致細菌繁衍，就會使口腔產生異味。如果刷牙只刷牙齒，忽略了舌頭，就會使得短時間內異味再次產生，所以清理舌苔，就能避免口臭發生。有研究數據表明，清理舌苔可以使口腔中的臭味含硫氣體減少80%。
那一刷舌頭就乾嘔怎麼辦？
其實這是一種正常的生理現象，當我們清潔舌頭時，牙刷深入，就會導致我們的舌根和咽喉受到刺激，產生嘔吐反應。舌頭最為我們身體最軟軟的部位，在刷牙的時候可以使用軟毛牙刷或者刮舌器來清潔，可以有效避免舌頭受傷。刷舌頭的時候不要吸氣，輕輕地吐氣，可以緩解嘔吐感。
由於舌頭裡面、舌根的位置，含有的細菌最多，所以我們在清潔的時候，要將舌頭儘量地吐出來，不僅可以有效進行舌頭的清潔，還可以避免對咽喉的刺激，導致嘔吐。在刷舌頭的時候也可以不使用牙膏，可以用漱口水或者溫水，多洗漱幾遍，可以有效避免牙膏泡沫不小心流進咽喉，而導致嘔吐。
所以為了我們口腔的健康，不是只有好好刷牙就可以的，千萬不要忘記舌頭的清潔哦！雖然一開始會很不習慣，不適感強烈，但漸漸習慣就會好的，大家加油啊！