刷牙是我們平時必不可少的活動，最主要的作用就是清潔口腔，保護牙齒，除此之外，還有利於清新口氣去除口腔的乾澀、粘膩感。其實，刷牙的時候，我們也應該連帶著刷一刷舌頭，經常刷舌頭會帶來意想不到的三個好處。
首先，刷舌頭可以緩解口臭。我們的口腔就像一個大溫室，如果不及時刷牙，就會培養眾多的口腔細菌，但是刷牙只刷牙齒的話，即使刷牙頻率很高，最多也只能清除25%的細菌，其他75%的細菌依然在你的嘴裡。
這是因為細菌都在舌頭上，舌頭更粗糙，是比牙齒更好的細菌「培養皿」，所以很多人每天刷牙，口腔仍然有異味，就是因為舌頭上的細菌在口腔裡大肆繁殖而清不乾淨。所以刷牙的時候順便刷一刷舌頭有助於清除口氣。
其次，刷舌頭可以預防口腔疾病。舌頭上的微生物不僅會產生口臭，一些致病菌、病毒還會危害我們的口腔健康，齲齒、牙周炎等口腔疾病都與舌頭上的菌群脫不了干係。
尤其是牙齒容易出問題的兒童，要從小養成刷牙刷舌頭的習慣，可以很大程度上保護牙齒的健康，預防牙周疾病。
另外，刷舌頭是有助於提高味覺靈敏度的。我們的舌頭上都有舌苔，由脫落的角化上皮、唾液、細菌、食物碎屑及滲出的白血細胞等組成。
如果堆積太久，就會影響到我們的味覺，降低我們對味道的敏感度。經常清潔舌苔的話，就能夠幫助舌苔進行代謝，有效提高味覺的敏銳度。
不過，在這裡還要提醒大家，清潔舌頭也要講究方法，不能用力過猛，舌頭上那些密集突起的舌乳頭有味蕾，如果用力不當，反而很容易刺激到味蕾，損傷舌乳頭，甚至導致味覺減退，食慾下降。
所以，刷舌頭不要太用力，選擇刷毛比較軟的牙刷，採用適當的力道，能清潔舌頭就好，不要刷到疼痛，網上也有相關專業的刮舌工具，大家可以嘗試一下。
各位朋友，你刷牙時會刷舌頭嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。