便秘的問題，基本上每個成年人都有碰到過，這是常見並且令人煩惱的一件事，雖然對身體不會造成太大的影響，但是小的損害可不少。並且經常便秘，還會影響到日常的生活，因此要注意調理身體，解決便秘的問題，我們最常聽說的一個辦法，就是多喝水，那喝水真的可以緩解便秘嗎？一起來了解看看。
喝水可以緩解便秘嗎？
多次出現便秘的時候，都被建議多喝點熱水，就能緩解了。這個說法確實有一定的可行性，效果也比較好。水是生命之源，在我們身體中佔據著非常重要的位置，充足的水分，有助於調理身體，促進腸胃的蠕動，每天吃進去的食物，能夠被及時的消化、分解掉，廢棄物排出體外，能夠減輕腸胃的負擔，改善便秘的情況。
那就要注意每天的飲水量不能少，出現便秘後，每天要保證2000毫升的飲水量。我們每次的飲水量也要注意控制，一次量至少在150毫升以上，每隔一兩個小時喝一次，不要一次喝太少，或者是一次性喝很多，要均勻的飲水，增加排尿量，有助於促進廢棄物的排出，緩解便秘的情況。
還要注意的是，早晚都要喝杯水，早上起床後要喝一杯水，有助於喚醒腸胃，促進宿便宿便的排出。睡前半個小時喝一杯水，可以保證體內的血液能夠順暢的流通，提高代謝力，減少廢棄物的堆積。喝水的時候，可以加點其他的東西，能讓排便效果翻倍。
喝水時，加什麼東西？有助於緩解便秘
可以喝點荷錢茶，荷錢一直是減肥瘦身的佳品，自然是有排便的作用，荷錢中的膳食纖維以及維生素的量非常的豐富，用來煮水喝，有助於促進腸胃的蠕動，提高脂肪的燃燒，能夠減輕身體的負擔，對於便秘也有非常好的改善作用。並且它還有清熱解毒的作用，對身體來說是不錯的排便茶。
薏仁水一直是排溼、驅寒的效果，它對於便秘也是有緩解的作用，平時喝點薏仁紅豆水，要記得薏仁要先翻炒一下，紅豆要選擇赤小豆，將兩者結合煮水喝。會增加排尿量，提高體內的代謝力，將身體中的一些廢棄物及時的排出體外，自然也就能夠起到減脂、排便的作用，便秘的問題也能夠緩解。並且薏仁紅豆水也是可以將體內的溼氣排出，有助於緩解水腫的問題，讓身體可以更輕鬆的運作。
芹菜汁也是很好的選擇，因為芹菜中含有的纖維素以及礦物質的量豐富，能夠提高身體的代謝力，並且芹菜中的鉀元素非常的豐富，是有著很好的利尿作用，有助於體內的廢棄物排出，減輕身體的負擔，能夠緩解體內便秘的情況。
便秘不是什麼大問題，但若一直便秘，給身體帶來的影響也不少，因此，要注意調理。日常生活中多喝水，保證充足的水分，能夠緩解便秘的情況，並且在喝水的時候，可以選擇加點東西，提高排便效果，讓身體更輕鬆的運作。