在我們臨床工作中，常常會遇到新媽媽或是家屬問我們，應該吃什麼？什麼不可以吃？現在我們請醫院營養師把月子食譜整理出來，供大家參考。
月子食譜分為三個階段：第一階段代謝排毒（第1周），第二階段收縮內臟（第2周），第三階段滋養進補（第3、4周）。
下面給大家分享產後第一周的食譜推薦
剖宮產術後一周食譜
術後當天（術後6小時）
蘿蔔水（促排氣），米油、小米粥、大米粥、稀飯
說明
術後6小時禁食水、6小時後未排氣前以流質飲食為主，禁食牛奶、豆漿、紅糖水等脹氣的食物，每天6-7次，每2-3小時一次，每次200-300ML
手術後第一天
（排氣後）
早餐7：00
稀飯
加餐10:00
無糖藕粉
午餐13:00
肉絲爛面、糊湯麵條
加餐16:00
營養米糊
晚餐19:00
蒸蛋羹
說明
排氣後以軟、爛的半流質飲食為主，忌生冷、辛辣、刺激、太油膩的食物
術後第二天
早餐7：00
山藥粥、菜饃、炒青菜
加餐10:00
丸子湯、紫菜蛋花湯
午餐13:00
瘦肉蔬菜湯麵條、餛飩、龍鬚麵
加餐16:00
蒸鐵棍山藥、紅豆湯、黑芝麻糊
晚餐19:00
西紅柿炒雞蛋、雜糧饅頭、蔬菜粥
說明
粥、湯類不可太濃稠，少量多餐，每天5-6次。
術後第三天
早餐7：00
枸杞大棗粥、素菜包子、黑木耳炒山藥、炒青菜
加餐10:00
魚頭燉豆腐、海帶排骨湯、青菜豆腐湯
午餐13:00
番茄雞蛋面、西紅柿面片湯、肉湯雜糧面
加餐16:00
香蕉泥、紅棗枸杞茶、銀耳蓮子羹
晚餐19:00
小米紅糖粥、千層餅（軟）、萵筍炒雞蛋、炒青菜
說明
排氣後-14天內可每日喝一杯老薑紅糖水，也可以喝蜂蜜水幫助排便
術後第四天
早餐7：00
山藥薏米粥、麻醬西蘭花、手工花卷、番茄炒雞蛋
加餐10:00
黑魚湯、鴿子湯、金針菇鯽魚湯
午餐13:00
清炒黃心菜、蘑菇炒青菜、面葉湯
加餐16:00
熱豆腐、西紅柿瘦肉湯、水煮雞蛋
晚餐19:00
紅棗蓮子粥、蔥香花卷、農家燴菜、木耳絲炒胡蘿蔔
說明
雞蛋不宜多吃，每天3-5個，水果在飯後或兩餐前吃，水果要吃溫熱的
術後第五天
早餐7：00
鵪鶉蛋或雞蛋、花生紅棗黑米粥、奶香小饅頭、胡蘿蔔豆腐絲
加餐10:00
碎菜小疙瘩湯、玉米蓮藕排骨湯、菠菜豬肝湯
午餐13:00
青菜肉絲湯麵、蓮藕小排湯麵條
加餐16:00
熱牛奶、藕粉水果羹、米酒蛋花湯、手工蛋糕
晚餐19:00
玉米面粥、花生麥片粥、西葫蘆炒肉片、蔥香雞蛋餅、芝麻花卷
說明
可逐步過渡到普通飲食，一日三餐，葷素搭配，清淡適宜，不宜食生、冷、硬的食物
術後六-七天
這時候各位新媽媽已經出院回家，傷口已癒合，腸道功能已恢復，可重複以上的飲食
順產產後飲食：可按剖宮產術後第二天後飲食。
注意：水果要吃溫的，哺乳期的媽媽最合適吃的水果應該是中性水果，如烏梅、蘋果、桃、杏、龍眼、甘蔗等屬於中性水果，其中以蘋果最為常見