減肥一段時間的你，一定聽到很多人說這樣的話：火鍋之後喝一杯酸奶，泡麵之後吃一個蘋果，燒烤之後吃一根香蕉，能夠避免「長肉」！
真的那麼神奇嗎？難道，這就是傳說中，越吃越瘦的秘訣？
實際上，大多數人減肥瘦不下來，就是因為聽了太多的「謠言」，這些謠言猛聽上去好像還挺有道理，結果嘗試了之後，卻會讓你明白什麼叫「越減越肥」！
減肥中，飯後吃3種食物，你以為能減肥，實際上只會長肉！
酸奶，的確有幫助減肥的效果，但卻有前提！
我們說酸奶能減肥，主要有3個原因：酸奶含有豐富的蛋白質；酸奶含有一定的益生菌；酸奶相對於其他食物更適合減肥吃！
具體分析就是：酸奶中含有豐富的蛋白質，飽腹感會更強一些，還能促進肌肉的生長，有助於提高基礎代謝；酸奶中的益生菌，能夠改善腸道環境，維護腸道健康，幫助培養易瘦體質；用酸奶來代替其他易發胖的零食，更不容易胖！
但是，這裡面也有前提：
首先，這裡說的酸奶是「純酸奶」，味道有點澀，我們平時喝的酸奶幾乎都是含糖的風味酸奶；
其次，酸奶中的益生菌數量，會隨著時間的推移慢慢減少，凡是常溫酸奶，益生菌幾乎都已經損耗殆盡了；
最後，酸奶能減肥，是建立在喝了酸奶，能少吃其他高熱量食物的基礎上，不是單純吃了就能減肥。
同時，不管是「純酸奶」還是「風味酸奶」，飯後吃也都只能增肥不能減肥，飯後吃任何食物都只是在增加熱量攝入罷了，原本已經吃飽了，還要再吃點，還想能減肥，你咋想的？
飯後吃酸奶，只是在平白增加熱量攝入，那飯後吃水果也一樣等於增加熱量攝入！
別相信什麼泡麵後吃一個蘋果能減肥，燒烤後吃一個香蕉能減肥，如果你相信了這樣的話，肆無忌憚的去吃泡麵、燒烤，絕對讓你胖的猝不及防。
飯後吃水果，除了增加熱量攝入之外，還會增加腸胃消化負擔，無論對於減肥，還是對於健康，都沒有絲毫幫助！
飯後無論是吃酸奶，還是吃水果，都是在增加熱量攝入，那喝沒熱量的水，總能減肥了吧？
水沒有熱量，卻能提供一定的飽腹感，減肥中多喝水，絕對是最有助於減肥的方式之一，但卻不建議你飯後喝水。
飯後立刻喝水，會衝淡胃液和消化酶，影響食物的消化和吸收，已經吃很飽了，再喝水會增加腸胃的壓力，很多人吃飽之後喝水還會出現噁心、想吐的情況，飯後想喝水，也建議放在飯後半小時之後。
總之，在吃飽了的情況下，任何食物都不建議再繼續吃！但是，換一種思路，把這些低熱量、大體積的食物放在飯前吃，就卻避免正餐吃太多高熱量的肉和主食，反倒更有助於減肥！
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