本文導讀：薏米也叫薏苡仁是一種減肥聖品，也可以作為一種中藥，那麼薏米怎麼吃減肥效果好呢？下面跟著小編一起來看下吧。
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吃薏米可以減肥。
薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。
薏米減肥或更適合水腫型肥胖者
水腫型肥胖者體內中一定會有溼，體內的水分不能隨氣血流動，在體內滯留，讓人體膨脹，所以咱們要祛除滯留在人體內的水分，而薏米就有這種效果。所以，吃薏米對水腫型肥胖者效果會比較好，然而，薏米或許對其他脂肪型肥胖或肌肉型肥胖效果就不明顯了。
水腫型：用手指按壓肥胖的部位會凹下去，會出現凹凸不平，稍等片刻恢復原狀，這類肥胖者是因為身體身體出現了問題所照成的。
脂肪型：用手捏肥胖部位的贅肉能整塊捏起，一般都全身肥胖，肌肉鬆弛。這類肥胖者因喜歡吃澱粉類的食物（如涼粉、湯圓、麥片、麵包、蛋糕等），又很少運動導致脂肪堆積。
肌肉型：這類肥胖者肌肉比較發達、結實，肌肉上有許多脂肪，小腿上贅肉比較多，皮膚較黑。這是因為小時候特別喜歡愛運動，長大了就很少運動或不運動而照成的。
什麼時候吃薏米比較好
1、吃薏米減肥的最佳時間：早上
薏米有排水解溼的功效，它能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，早上吃便於把昨晚存積的廢物很好的排出去。如果當早餐，最好配一些幹的食物。
2、吃薏米美容的最佳時間：晚上
晚上10點以後是肝臟排毒時間，也就是美容時間，晚上吃效果最好，薏仁米主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失並滋潤肌膚。
薏米減肥食譜有哪些
紅豆薏米粥
材料：紅豆，薏米，水，冰糖。
做法：
準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗乾淨後，泡半個小時，備用;在沸水中加入紅豆，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水;等紅豆煮開花後，放入大米和薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味即可。
美食點評：在功效上說，紅豆健脾止瀉，利水消腫，和薏米一起煮，有助消化，排毒養顏。還有一種加上陳皮的做法，效果或許更好。們可以試試。每日餐後飲用，至少吃兩個星期，不過這種方法僅供參考。紅豆加上薏米一起煮，或許去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果會更加顯著。
薏仁茶
材料：薏仁10克，水500ml。
做法：將薏仁小火不加油炒至熟，然後磨成粉，放入杯子中，再倒入開水，泡十分鐘左右即可。
飲用方法：每天喝7-8杯。
綠豆薏仁粥
材料：薏仁，綠豆各30克，水500ml。
做法：將薏仁與綠豆放在水中浸泡至軟，然後放入鍋裡，加水煮至熟爛即可。
食用方法：不加糖，每天午、晚餐食用，每次1碗。
薏仁紅薯粥
材料：薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將薏仁洗乾淨，紅薯去皮，切塊，一起放入鍋裡煮成粥即可。
食用方法：不加糖或鹽，每日午、晚餐食用，每次1碗。