對於很多忙碌的「打工人」來說，早上起床後的這段時間，簡直跟打仗一樣緊張又匆忙。鬧鐘響了一陣子後才磨磨蹭蹭起床，猛然發現時間不早了就隨便洗漱一下出門了，甚至是連吃早餐的時間都沒有，這是不是你早上的真實寫照呢？
雖然說這樣快節奏的生活中透出了幾分無奈，但不得不說，這樣的生活方式是不健康的。早晨可以說是一天裡的黃金時期，你隨隨便便地對待它，它就會隨隨便便地對待你的身體和健康。早上儘量起早一點，讓自己不那麼匆忙，把起床後要做的事列個清單，按照正確的順序去做，你會發現整個人的狀態都會有所變化。
早上起床時，應該依次做什麼？
醒來後要做的第一件事其實很簡單，就是睜開眼在床上呆一兩分鐘。這是為什麼呢？因為早上剛剛醒來的時候，人體內的血液比較黏稠，血壓更高，起床太快的話是會給血管帶來負擔的，長期起床猛烈的話會增加患血管疾病的風險。所以這一兩分鐘的緩衝時間是需要預留一下的，讓自己的身體也清醒一下再起床。
第二件事，喝一杯水或者直接刷牙。這裡有人可能會問了，從床上起來後第一件事難道不是衝去上廁所嗎？畢竟一晚上過去，多半有需要排洩的感覺了。之所以把排洩放緩了一步，是因為早上剛起床血液循環是比較慢的，此時如果突然排尿，膀胱迅速排空，血液就會集中流向下半身，這樣容易造成大腦供血不足。
所以我們可以先刷個牙，忍那麼幾分鐘，給身體一個緩衝的時間。或者先喝杯水，這樣也有助於促進身體的血液循環，改善血液的黏稠度，預防心腦血管疾病。
說到這裡，有人可能對直接喝水產生疑惑，覺得過了一晚上後嘴裡有細菌，喝水的話不就把細菌給喝進去了嗎？事實上有研究表明，早上起來時口腔裡的細菌數其實和腸胃裡的差不多，所以並不用擔心這一點。當然如果你自己覺得有心理障礙的話當然可以選擇先刷牙。
第三件事，便是排尿和排便了。每天早上的時候排便是一個很好的習慣，是可以提高人體免疫力的。有些人可能早上根本沒有便意，那麼也建議你早上去廁所醞釀一下，來讓身體逐漸習慣這種節奏，漸漸形成一種生物鐘。長期堅持下來的話，早上讓腸道更乾淨有利於健康。
另外，早上排洩的時候要注意，最好別太用力了，特別是老年人。因為剛起來的時候太用力的話會導致血壓身高，是不利於血管健康的。
第四件事，吃早飯。早上吃早飯，聽起來好像是再正常不過的話語，很多人卻並沒有做到，你今天吃早飯了嗎？不吃早飯的話很明顯的就是上午的工作學習效率會特別低，長期如此的話膽囊容易生結石，對健康的危害可想而知。
上面起床後的4件事情，說起來很簡單，但要每天耐心堅持的話，還是需要我們多多用心的。那麼，記下這個順序，從明天開始執行吧！
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