夏季已經來臨，人們穿的越來越少，身上的贅肉都暴露出來，看到自己身上的肥肉，每個人都會按下決心：我一定要減肥成功。
很多人減肥時都認為想要瘦下來控制飲食足以，尤其是含脂肪的食物，更不能多吃，但長期如此便會導致身體營養不良，也會影響身體各個器官的正常運轉。
想要真正瘦身成功，選擇正確的主食至關重要。中國人飲食講「究色香味」俱全。但是有些吃起來非常美味的主食卻是最容易長肉的，饅頭靠邊站，管住嘴才是王道。
公布最長肉的「主食」排行榜，饅頭靠邊站，榜首堪比喝油，莫貪吃
豬肉餡餅
早餐吃餡餅是非常好的食物，一份粥一個雞蛋，感覺營養非常充足，但是真的不利於健康，尤其是很多人在早餐時喜歡吃肉餡兒的餡餅，真的堪比喝油。
首先分析餡餅麵皮，還有較多澱粉，並且餡餅一般都是油煎之後的含油脂非常高；豬肉餡兒含有的脂肪以及熱量也嚴重超標，攝入體內不利於健康。
平均一個肉餡餡餅熱量在300大卡左右，如果你每天吃兩個餡餅，那麼想要消耗掉這些熱量，至少運動一個小時左右，所以減肥期間的人最好管住嘴。
炒麵炒餅
夏季就是吃各種各樣麵食的時候，涼拌麵炒麵受到大眾喜歡，而有些人特別喜歡吃炒麵，吃起來非常有嚼勁兒，搭配蔬菜，火腿腸，雞蛋等等各種配菜，感覺營養非常充分。
雖然這樣的食物吃起來非常美味，但是在烹飪過程中會放入大量的食用油以及配菜，一份炒麵熱量相當高，另外有些人也特別喜歡吃炒餅，這樣的食物含油脂都非常高，攝入體內真的不利於減肥，勸你管住嘴，莫貪吃。
涼皮
現在人們對於美食的追求越來越新奇，不論是春夏秋冬，哪個季節涼皮兒都是備受歡迎的，尤其是很多人喜歡吃炒涼皮，感覺加入蔬菜非常美味。
雖然糧食吃起來非常美味，但是一份涼皮的熱量非常高，吃一份涼皮熱量相當於吃了5碗米飯，熱量可想而知。
涼皮本身就是麵粉製作而成，再加上涼皮裡面放入各種各樣的佐料，食用油的含量也比較高，因此涼皮的熱量一旦滲入體內之後就會造成人體肥胖，勸你不要輕易嘗試。
雞蛋灌餅
早餐很多人都喜歡吃雞蛋灌餅，尤其是早上起床匆匆忙忙去上班，在路邊買一個雞蛋灌餅，感覺非常美味，但是這樣的飲食習慣並不利於健康。
雖然雞蛋灌餅裡面有雞蛋，有蔬菜，還有肉類滿足人體所需，但是我們不能保證這些食物的質量，而且食用油也未必是好的，含有的油脂非常高。
如果你經常吃雞蛋灌餅也會造成人體肥胖，甚至會損害了健康，勸你不要這樣吃，或許更有助於受傷也能夠減少有害物質攝入。
如果你想要瘦身成功以上這些食物勸你都不要碰，或許更有助於體重往下降，除此之外，減肥期間的人一定要堅持做到三件事，沒有降不下來的體重。
減肥的人注意：堅持做好三件事，沒有降不下來的體重
第1件：選擇優質脂肪
脂肪是人體正常運轉不可缺少的物質，所以選擇優質脂肪酸更有利於減肥成功，也能夠滿足人體所需。
飽和脂肪酸一定要控制好攝入量，比如豬油，牛油，奶油等等是人體生理生化活動所必須參與人體組織細胞膽汁以及激素的合成，不可缺少，但想要瘦身不可貪吃。
單不飽和脂肪酸一定要選擇優質的攝入，比如大豆，花生，芝麻，橄欖等等能夠刺激肝臟，產生較多高密度脂蛋白，還能附著在血管壁上，把多餘垃圾毒素排出體外。
適量攝入不飽和脂肪酸，比如核桃油，豆油人造黃油等等，其中含有人體所需營養成分，但是也不能過多食用。
第2件：限制脂肪攝入
脂類的攝入對身體健康好處非常多，只要控制好攝入量，尤其是飽和脂肪是有利於減肥的，如果脂肪攝入不足也會給身體帶來影響。
長期攝入脂肪不足會使得人體各個器官組織中的細胞構成受到影響，也會導致人體消化功能衰退，脂肪代謝受影響。
第3件：提高基礎代謝
隨著年齡逐漸增長，人的基礎代謝逐漸降低，但熱量攝入超過熱量消耗時就會誘發身材肥胖，所以在減肥過程中除了控制脂肪攝入量，也要提高基礎代謝。
有氧運動是提高代謝最快速的方法，平時多進行有氧運動，能夠加快身體新陳代謝提高熱量消耗，保持完美體型，每天堅持慢跑、快步走、瑜伽等等，有氧運動，既有助於保護器官功能，也有助於減肥瘦身，還能緩解便秘。
想要瘦身成功，一定要注意自己的飲食和生活習慣，堅持早睡早起，並且保持持之以恆的心態，更有助於瘦身成功，預防肥胖。