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減肥對許多女性來說是一門必修課。
如果你有完美的身材，自然是最受歡迎的，但現在很多人都是肥胖的。
主要原因是對美味食物的喜愛，這種食物含有更高的卡路裡，攝入過多的身體會導致身體越來越胖。
尤其是以下幾種主食比飲用油含有更多的卡路裡，而白米根本就不在名單上。哪種主食會導致人們體重增加最厲害的？
最長肉類中的主食已經被宣布。白米站在一邊，卡路裡相當於喝油。儘早避免進食。
五面炒麵
有些人特別喜歡吃炸面，炸面吃得特別濃，加上各種各樣的蔬菜、肉和調味品，人們喜歡選擇自己的嘴。
但是這種美國炒麵含有很高的熱量，因為在油炸過程中添加大量油脂，在高溫下炒炒會釋放出更多的熱量。
這種炒麵含有的熱量相當於喝油，如果女性朋友經常吃會導致嚴重的卡路裡過量，不能達到減肥的效果，建議你閉嘴。
4酷的皮膚
很多人特別喜歡吃冷的皮膚，冷皮膚的味道很好吃，但是它含有很高的卡路裡，吃冷的皮膚相當於吃五碗米飯卡路裡。
冷卻的皮膚是由麵粉製成的，然後再添加各種輔料，吃完後，裡面的熱量嚴重超標，不利於健康。
過度食用會導致過量的油脂攝入，導致肥胖。其他人尤其喜歡吃油炸的冷皮膚，它含有更高的油脂，不管你的嘴閉上有多糟糕。
三個餃子
餃子是一種比較傳統的食物，更不用說餃子相對較小，但熱量卻很高，而且平時大多數人喜歡吃豬肉和洋蔥餡，睡得很香。
一些研究表明，餃子比米飯的卡路裡更多，通常吃20克餃子，卡路裡有50卡路裡，需要半小時的鍛鍊才能完全消耗。
通常情況下，人們每餐吃10個餃子，卡路裡越多，他們就越胖，所以餃子也被認為是種肉的主食之一。我建議你儘快加入黑名單。
②雞蛋灌餅。
吃早餐時可能很多上班族因為工作的原因都是匆匆忙忙去上班，在路邊買一個雞蛋灌餅，雖然其中有肉有菜，還屬於粗糧，滿足人體所需營養物質，但並不利於健康。
這種食物油脂含量非常高，所以雞蛋灌餅也是公認長胖的一種主食，對於減肥期的女性朋友最好能不吃則不吃。
雞蛋灌餅一定要避免大量食用，更容易增加油脂的攝入，造成身材越來越胖，其中也會有一些有害物質嚴重影響健康，勸你趕緊管住嘴。
①豬肉餡餅。
早餐的時候相信很多人會喜歡一些豬肉餡兒餅，雖然味道非常美味，但熱量也是嚴重超標的熱量，真的是堪比喝油。
餡餅還有的肉餡本身熱量已經比較高，而且餡餅都是經過油煎之後的，其中含有的油質量也比較高，豬肉餡中的脂肪以及熱量嚴重超標。
如果早餐經常食用豬肉餡餅，會導致油脂攝入超標，造成越吃越胖的問題，所以這種食物是公認的長入主食，勸你趕緊列入黑名單。
如果你正在減肥期間，以上這幾種主食券你趕緊拉入黑名單，除此之外也要避開一天中發胖，最猛的三個時間段，如果你管不住嘴，難怪越來越圓潤。
公布一天中發胖「最猛」的時間段，若管不住嘴，難怪越來越圓潤
早上7-9點
早餐的時間是最容易發胖的一個時間段，在這時間段內，我們一定要吃一份優質的早餐，才能為身體補足營養物質，維持正常的新陳代謝。
人體經過一整晚的睡眠之後，腸道內部的營養成分已經被吸收消化，而且血液濃度相對比較高，此時如果不吃早餐反而會影響腸胃的蠕動。
胃酸分泌過多也會引發結石的問題，不利於健康，所以早上7:00~9:00這個時間段一定要吃早餐，做到營養均衡，維持人體正常新陳代謝，緩解便秘，減肥瘦身。
餐後兩個小時
餐後兩個小時主要是指上午10點和下午3點，這兩個時間段是很容易產生飢餓感的時間。如果這段時間沒有管住嘴大吃大喝，就會造成脂肪堆積，身材越來越圓潤。
如果在這個時間段感覺到非常飢餓，可以吃一些高纖維低熱量的餅乾，或者是多喝兩杯水，緩解飢餓感。
多喝一些溫開水，能夠幫助增強人體的新陳代謝，增強飽腹感，減少高熱量食物的攝入，促進體內毒素垃圾排出減肥瘦身，否則只會導致越來越圓潤。
晚上八點之後
晚上8點之後我們已經準備睡覺了，身體也開始進行排毒和修復，如果這時間吃東西就會加重腸胃的消化和吸收負擔。
攝入過多食物來不及消化，造成脂肪堆積形成肥胖的情況，也會影響到睡眠質量。經常失眠也會擾亂身體內分泌，影響瘦素的分泌，減少脂肪的燃燒。
所以在晚上睡覺之前一定要管住嘴，晚餐在6點左右吃完就不要再吃任何食物了，如果感覺到飢餓，可以喝一杯溫水或者是吃半個蘋果。
這種食物，被稱為「天然刮油機」，
冬瓜本身熱量非常低，可以有效預防脂肪堆積，還含有鉀元素，消除水腫有助於利尿食物，纖維含量非常高，促進腸胃蠕動，緩解便秘。
《本草綱目》記載：荷葉升發陽氣，去脂瘦身。現在人經常喝荷葉茶來緩解便秘，排出體內堆積的毒素和垃圾，達到減肥瘦身的目的。
比起高纖維食物和夜裡的纖維含量更高，促進腸胃蠕動，幫助身體清除體內有害物質，改善腸胃環境，緩解便秘，減掉肚子上的肉肉。每天喝兩杯，既補水又通便，兩全其美。
胖子，並非一口吃起來的，想要瘦身成功，一定要管住嘴，邁開腿，持之以恆，才能讓你的身材越來越完美，也能降低患慢性病的風險。
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