21歲的她是學校的女神，會在學校晚會上帶來精彩的搖滾音樂表演；身高169的她有著很多女生羨慕的身材，誰都不會想到，她曾經是個155斤的小胖子。
不要懷疑你們的眼睛，這就是同一個人，從155斤變成110斤，掉了整整45斤，相當於一個7歲小孩的體重！
今天，她想講講自己甩肉45斤、完美蛻變的故事：
我叫楊悅，還是一名大學生。
👇這是初中，我自己都不忍直視，這個時候我體重155斤，肉眼可見的肥胖！
小時候父母忙，會在家裡買很多零食，我只負責吃。萬萬沒想到我還是一個「易胖體質」，在父母的辛勤餵養下，這一身肉就是對她們最好的回報。
初中，正是進入青春期的時候，我對自己的胖也開始敏感起來。
有一次英語課上，老師講到了一篇關於「pig」（豬）的文章，全班同學都在笑，但是那一刻，我只想哭，我感覺這篇文章說的就是我，他們笑的也是我。
因為胖，對喜歡的人從來不敢表白，好朋友開玩笑說要撮合我倆，等來的是那個男生一句：「就她？？你可拉倒吧你......」
我最害怕夏天，從來不敢參加任何體育活動，就怕聽到別人說：你看，她那麼胖還去跑步......
決定減肥是初三暑假，那時心裡有了喜歡的人。
我第一反應就是節食。從一餐吃兩碗飯， 變成喝一碗小米粥，有時直接不吃，餓了就喝水。
堅持了三天，體重直接掉了5斤，我太興奮了。到了第五天的時候，堅持不下去了，我恢復了之前的飲食，一上秤，我辛辛苦苦減掉的肥肉不僅回來了，還更多了！
抱著僥倖心理我買了減肥藥。
吃了之後就開始拉肚子，我以為這是好事，每次拉完覺得自己又輕了一斤。堅持了一段時間之後，我的體重也就掉了2斤，停止不用以後，很快就反彈回來了。不僅如此，我「親戚」居然沒來，這讓我意識到減肥藥不僅沒什麼作用，對身體的傷害還很大。
在經歷了這麼多坑之後，我開始科學減肥了~
「三分練，七分吃」這六個字確實是減肥方法的精華。
因為還是學生，時間是固定的。為了不影響學業，決定從運動開始改變，每天提前一個小時起床，開始跑步。
一開始我連800米都堅持不下去。為了監督自己，每天在朋友圈打卡，從一開始的800米到2500米最後5000米。跑步的時候我能明顯感覺到身上贅肉的震動，哈哈。
除了跑步我還會在晚上的時候做一些室內運動，只要一個瑜伽墊就可以輕鬆完成。
有時候如果覺得當天的運動量足夠大，我晚上就會練瑜伽，做有效拉伸。如果覺得自己運動量不夠，就會跳有氧操，這些都是可以跟著視頻練的。
高三的時候，我幾乎蛻變了～
周末的時候，我會去健身房，做一些器材練習，來增強肌肉力量，讓身體線條更完善。有氧和無氧的結合，才能讓減肥達到事半功倍的效果。
我最喜歡的運動是有氧操和器材訓練。它們能夠每天讓我直觀感受到自己身材的變化，覺得很有成就感，可以堅持下來。
光運動也不夠，對於減肥的我來說，吃也是至關重要的，甚至比運動還要重要。
因為吃的對遠比吃得少要重要很多。認真研究減肥食譜之後，我每天按照碳水+蛋白質+纖維素+脂肪的模塊去選擇，知道怎麼吃之後，一切就變得簡單很多。
我是一個比較注重顏值的人，有一顆少女心，為了讓自己堅持下去，我特地買了好看的碗，將做好的食物裝進精心挑選的碗裡面，看著就很有食慾。
因為做得很精緻，朋友圈點讚的人很多，這也讓我越來越有動力。
這是大學，這個時候我身高169，已經成功瘦到110斤啦！🎉
猶豫了很久，染了個紅毛，哈哈
看著自己體重一點一點穩步地下降 會感覺很幸福，現在我已經愛上運動了，有空的時候就會跑步。
也不是沒有苦惱，減肥期間最痛苦的就是對零食的控制。
關鍵是，大學最多的就是美食街，隔著窗戶我都能聞到烤雞翅的味道。
女生們也很愛吃零食，每天看著宿舍姑娘吃，就是心理和身體的雙重折磨，忍不住跟閨蜜吐槽，說自己是個自帶吃貨基因的人，總不可能一輩子不吃零食，可能很快又要胖回去了……
這時閨蜜跟我推薦了一款說可以「吃了不長肉」的零食。
就是這個丹小妮脆片了，我收到的時候，真的很意外，一款零食的包裝未免也太好看了吧！這個熊真的好萌，我都捨不得拆開了！
因為減肥我養成了吃東西之前看成分表的習慣，這個也不例外，看完之後我就更愛了。
都是蛋白膳食纖維，還有乳清蛋白，健身之後我知道乳清蛋白其實是很重要的，能夠幫助增肌；還有中鏈甘油三脂，可以增強飽腹感，能夠有效消耗我們身體的脂肪。
最最最關鍵的是，0蔗糖、0香精、50%膳食纖維，要知道糖對減肥的人來說是大忌，這完全就是為我們量身定做的好嗎！簡直就是減肥人的福利！
一個盒子拆開之後，有兩包，撕開一包，還沒有吃就已經聞到餅乾散發出來的香味，我感覺我聞到了美食街上的烤雞翅了。
往嘴裡塞了一片，像是在吃薯片，嘴裡都是烤肉味，咬了一下，非常的薄脆，本以為會根本停不下來，吃到一半的時候，已經有明顯的飽腹感了！
一吃我就入坑了！現在每次鍛鍊前半小時，我就會吃半袋丹小妮脆片，這樣不僅不會影響腸胃，而且讓鍛鍊的效果更好。
到了大學之後，我跟一群志同道合的女孩組建了一個屬於自己的樂隊，就是這個D-Girls。
每次在樂隊訓練的時候，一次排練幾個小時，我都會隨身裝一包丹小妮脆片，餓的時候就會吃幾片。樂隊其她女孩在我這裡吃了幾次之後，覺得飽腹感很強，又知道沒有糖和香精，果斷去種草了。
現在整個樂隊都在吃丹小妮脆片，哈哈哈哈。
現在的生活快樂、充實、健康、輕盈，是我之前完全想像不到的，只能說減肥將我帶進了一個新世界！
在樂隊我負責打架子鼓，每次學校有什麼大型活動，必定有我們的身影，畢竟我們不僅有才還有顏啊~
現在完全不懼怕穿吊帶了~
現在，我的體重基本上保持在110斤。
get到我的大長腿了嗎？嘻嘻
我還交了男朋友，這是我們今年4月份旅行的照片，很開心～
現在10個女生估計會有9個都說自己在減肥，但是對於她們而言，可能減肥真的只是說說而已。減肥沒有我們想像中的那麼難～
找到適合自己的方法，比如像我一樣愛吃又嘴饞的小夥伴 就可以依靠一些減肥的輔助工具，比如丹小妮脆片，會讓減肥輕鬆許多。
以前，胖的時候，感覺整個世界對我都是惡意，現在我瘦了，覺得整個世界都變得美好了，就連空氣都是甜的。
現在想想，世界並沒有變，只是因為自己越來越好，看待這個世界的心態也就變得越來越好了。
如果下定決心要減肥的小仙女們，不要懶惰，不要猶豫，每天努力一點，你就距離更好的自己近一點。
我和丹小妮脆片一起，期待看到越來越好的你！
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