近日來，不少小夥伴會發現
鼻咽乾燥、乾咳少痰、
皮膚乾燥…
惱人的症狀開始時不時「騷擾」自己
這些現象，就是典型的「秋燥」
秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病，又分為「溫燥」和「涼燥」。前者見於初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候；後者則開始於深秋天氣轉涼之時。
二者會導致陰津耗損，出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀，並傷及人體肺部，也就是中醫所說的「燥邪」。
秋分之後天氣乾燥，
雨量減少，水逐漸乾涸，
就極易導致「秋燥」。
如何通過養生來調解「秋燥」呢？
要說入秋後哪個部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我們人體的第一道防線，對其它臟腑有覆蓋保護作用，但秋燥傷肺，不過此時也是養肺的黃金時機。
圖：攝圖網
如果你錯過了冬病夏治，
那千萬就不能再錯過養肺黃金期。
肺是體內進行氣體交換的場所，就像一臺中央空調，但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網，肺可能終其一生都無法清理更換。
肺不僅是呼吸器官，還能修復受損骨髓，具有造血功能，能在肺裡製造大量血小板，體內超過一半的血小板是在肺部產生的。
經常愛熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養供應就會"飢餓"，慢慢衰老、退化、出現皺紋。
肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。因為肺有一個功能，就是宣發衛氣。作用就相當於我們人體的一層"保護罩"。肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。
所以，對於愛美的女性朋友來講，養顏先要養肺。
男人往往有吸菸的習慣，這樣很傷肺，每年因吸菸而導致肺癌的比例就相當高。
此外，根據中醫五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養肺，還可以起到補腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。
老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。
「主呼吸之氣」是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，出現咳嗽、喘等呼吸道症狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。
秋冬孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好，而秋天是養肺的最佳時間，此時不把肺養好，就等於埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。
對付小兒秋燥，家長要以給孩子補足水分為主，可以適當吃一些水分豐富的水果，或者多飲用溫開水、淡茶、豆漿、牛奶等飲品。
避免或儘量少吃過鹹、過甜或者燒烤類食品，以免引起津液進一步耗傷，徒生內熱、內燥。
預防溫燥：
在飲食上須以清熱滋潤為主，除滋陰潤燥外，還需清瀉肺熱，可食用百合粥、銀耳粥、蓮藕排骨湯、銀耳杏貝湯等。果蔬方面可適當食用梨、荸薺、蓮藕汁等清熱潤肺食品。
預防涼燥：
飲食方面要以祛寒滋潤為主，除滋陰潤燥外，還應適當補充蛋白質和熱量，比如煮粥時加些瘦肉、皮蛋。也可吃慄子粥、蓮子粥、龍眼肉粥、紅棗粥等，並多食一些溫性的蔬菜水果，如南瓜、杏、大棗等。
我向家長們推薦一個
防秋燥的好方法：早餐喝粥
小點的寶寶（5個月~1歲）喝米油
小貼士：什麼是「米油」？
粥熬好後，表面會浮起一層細膩、黏稠、形如膏油的物質，中醫稱之為「米油」，俗稱粥油。它具有很強的滋補作用，可以和參湯媲美，被譽為「窮人的參湯」，能很好地補中益氣、健脾和胃、補益腎精、益壽延年，還有養顏的功效。
肺是人體的嬌髒，也是健康的第一道防線，想要冬天不生病，必須把肺給養好了，這裡為您整理了五大養肺法。
熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。
早晨起來後常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸儘可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的運行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經過換算相當於一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。
每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然後吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。
適當地運用閉氣法，有利於增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，儘可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反覆18回。
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。
洋參銀耳羹補氣養陰
百合30克，西洋參片3~5克，天冬10克，銀耳20克，先將百合、銀耳洗淨以溫水浸泡30分鐘，加適量清水，慢煎熬至銀耳爛熟時，加洋參片、天冬再煮10分鐘左右，放白糖，用蓮藕粉勾芡即成。
圖：攝圖網
每日分2~3次吃完，1日1劑，可連吃7~10天。適用於急慢性支氣管炎、神經官能症、失眠等。
點評：百合潤肺止咳，寧心安神；西洋參性涼味甘，能補氣養陰、寧神益智、生津降火；天冬味甘性寒，能生津潤肺、清心除煩，可治肺燥乾咳、腸燥便秘等；銀耳滋陰潤肺、益氣清腸，為補虛佳品。而藕粉能清熱涼血、健脾開胃。
太子參百合湯，潤肺養心
太子參60克，百合30克，羅漢果半個，瘦豬肉500克。將藥材及瘦肉洗淨後放入煲內，加清水適量，先武火煮滾後，改文火煲約2小時，肉熟爛後適量加鹽，即可喝湯吃肉。
本方適用慢性支氣管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、貧血、失眠、乾眼症、便秘等人群。
點評：太子參性平味甘，有補肺健脾、益氣生津功效；百合味甘性微寒，可潤肺止咳、清心安神；羅漢果味甘、酸，性涼，能清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰。豬肉則補脾氣、益腸胃，潤肌膚。諸味相配，可共奏潤肺益氣、養心除煩、清熱止咳之功。
應對秋天室內乾燥，
如何保持水靈、溼潤呢？
可以偶爾選用加溼器，
以保證室內環境溼度適宜；
此外，護膚品也要分季節，
當季護膚需換新。
皮膚降燥準備完畢的同時，
千萬不要忘記，眼部這一漏網之魚！
盤上眼部保溼利器