如何用食補養生來緩解冬季乾燥?

2020-12-15 中國天氣

中國天氣網訊 近期,我國大部地區雨雪稀少,南北方天氣晴朗乾燥,生活在乾燥環境裡,人的皮膚會大量失水,皮膚嚴重失水的話就會變得很敏感,如何解決天氣乾燥帶來的影響呢?

食療是最直接的降火方法

首先,多吃些降火的食物。一些綠茶、白茶、紅茶、菊花茶等都有很好的清熱敗火的功效。只是注意睡前不要多喝,因為會影響睡眠質量。可以用新鮮的山芹或者大芹菜,榨些芹菜汁兌點蜂蜜或白砂糖來喝。用芹菜熬粥,也是個不錯的方法。

多吃些水果,例如,山竹、西紅柿、蘋果、梨、柚子、葡萄等。山竹是稍微偏寒涼的食物,可以有效地解熱清涼,而且含有很多鈣、維生素、磷、鎂、鉀等,還有很好的潤膚美容的功效。西紅柿具有清熱去火,解毒養肝的功效。是一種價格低廉又隨處可見的一種水果。葡萄也具有降肝火的作用。

養成良好的生活習慣

其次,需要養成良好的生活習慣。不能暴飲暴食,也不能貪圖美味一味地吃油膩、辣的食物。很多人喜歡吃火鍋,如果一定要吃,選擇清湯鍋。麻辣鍋裡面很多的油脂,對造成腸胃的負擔,也極易上火。久目傷肝,不要經常盯著電腦和手機,尤其是上班族,喝水的時候就起來遠眺一會,讓眼睛休息,也讓肝休息。熬夜既費神又傷身,上火的人需要注意多休息。保證充足的睡眠,可以讓身體的各個器官都得到休息。

最後,要注意做些適量的運動,最好養成每日運動的習慣。生命在於運功,運動可以加速人的新陳代謝,讓積壓在體內的餘火散發出去。運動可以治癒很多種疾病,幫助人體提高免疫力。例如,打籃球,跑步,遊泳等。除了一身的汗,再洗個熱水澡,會發現非常舒服,因為體內的火氣大都散去。

總之,火氣大需要健康的生活習慣配合著食療來做功夫。心態決定一切,時刻保持心情舒暢,也就不會那麼大的火氣。

查天氣 關注 「中國天氣網」 微信公眾號、「天氣管家」APP安卓版

相關焦點

  • 冬季如何健康養生?這套冬天養生食譜,讓你不再煩惱,趕快學起來
    現在看來,秋季早已過去,而來的已經是冬季,但是不管是在秋季還是冬季,這都是一個養生保健的好季節。所以有些人就喝藥補,但是藥補不如食補,在這中乾燥又冷的冬天,我們可以通過飲食補充,在冬天健康養生。尤其是這4種果蔬,簡單易做又可口,去燥潤肺養生好幫手。
  • 口乾皮癢眼蒙……緩解冬季乾燥,可以試試這麼吃
    如果空氣過於乾燥,則還要增加水量。如果沒喝夠這個量,就喝夠了再來說乾燥。但是,不少人覺得,喝水根本解決不了乾燥的問題,也不能讓皮膚和眼睛感覺更加滋潤。這時候就要分一分情況,看看乾燥到底是什麼原因造成的。(疾病也可能造成身體乾燥,如果口乾不能緩解,尤其症狀超過三個月的,應到醫院作全面檢查。)
  • 冬季泡點什么喝養生呢?一起看看吧!
    冬季非常適合進補,除了經常談的食補,喝茶也是一種養生的好方法,那冬季泡什么喝養生呢?今天就帶大家一起了解一下。 紅棗桂圓茶
  • 冬季養生保健小常識
    養生應該隨著天之四時春生、夏長、秋收、冬藏適時而行。最近剛剛立冬,又到冬季養生的時候了。冬季養生應以「藏」為主,而人體之中腎主藏,所以冬天養生重點祛寒就溫養腎進補。下面就為大家介紹幾點冬季養生小常識:1、進補冬天屬水,而人體的腎亦屬水,到了冬季,腎較易受到傷害,所以冬季養生應順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢注重補腎。進補包括食補和藥補兩類,但是補也要因人因地因時而異,一般陽氣偏虛的人,可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。
  • 醇香鮮美多汁,還能食補養生
    羊肉屬於「冬季第一食補肉類」,溫補性強,肉質鮮美細嫩,冬季多吃羊肉對防寒溫補有著顯著功效,但羊肉的缺點是「羊羶味濃」,而且這股羶味在製作成餃子餡裹著吃時,如沒有處理得當,羶味會特別明顯,比烤羊肉、涮羊肉火鍋時的還濃鬱還難聞。
  • 女人經期如何食補?
    那麼,到底該如何做好經期養生的工作呢?不妨從飲食方面下手,積極打響經期養生的保衛戰,從而健康幸福的度過冬季!不同體質的經前食補法一、不同體質的經前食補法經期前的飲食最好以清淡為主,無論何種體質的人,在經期來臨前應遵守的原則大致相同。
  • 冬季如何養生?記得常按這些穴位!
    冬臘風醃,蓄以御冬,如今氣溫明顯下降,那麼在冬季大家要怎樣養生呢?南方衛視《健康生活家》請來廣州中醫藥大學國醫堂中醫博士、副主任中醫師王凱,讓他告訴你吧~
  • 冬季養生——南北乾貨篇
    俗話說:秋收冬藏又到一年進補的好時節冬季飲食進補的原則以順應體內陽氣的潛藏
  • 冬季養生注意這八件事
    冬季,天寒地凍,大多數的動植物都處於冬眠狀態,所以人們也應該遵循自然界「蟄伏閉藏」的規律,採取以伏藏為主的養生保健方法。以下就是中醫的冬季八大養生法。      冬季可以如何養生?用心護腳,冬季養生才能事半功倍。
  • 冬季養生,有3點需要注意,還有8個「原則」,最好別忽視
    冬季養生,有3點需要注意,還有8個「原則」,最好別忽視。冬季養生,如何才能最好地調攝自己的陰陽氣血,這是每個人都需要了解的。但陰陽氣血說起來只是四個字,而真要理解起來,卻又千變萬化,沒有一定的中醫基礎,可能就有點霧裡看花的感覺了。
  • 冬季養生重在「藏」
    嚴寒凝野,朔風凜冽,陽氣潛藏,陰氣極盛,草木凋零,蟄蟲伏藏,用冬眠狀態養精蓄銳,為來春生機勃發做好準備,人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水平。因此,冬季養生之道,應眼於一個「藏」字。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。1、精神調養:為了保證冬令陽氣潛藏的正常生理不受幹擾,首先要求精神安靜。
  • 冬季如何科學飲食養生?進補有講究,這些要點需記清
    從中醫理論上講,冬季確實是進補的好時節,但並不是所有人都適合在冬季進補,什麼人需要補、怎麼補,是我們今天要探討的問題。新華社資料圖對於一些平素畏寒怕冷、四肢不溫的體虛人群而言,更適合在冬季進補,因為寒冷容易加重上述症狀,而科學的食補可以有效起到補虛助陽的作用。
  • 冬季養生想事半功倍?應從這三方面著手,這些食物菜單更要知道
    如今節氣已過大雪,不知不覺間我們已進入凜冬,今後的溫度勢必會越來越低,我們的身體也會因季節更迭而出現變化,冬季養生勢必有別於其他時節。如何在冬季更合理的養生保健呢?下面就從不同的層面為大家介紹一番。日常起居注意事項深冬時節由於氣候乾燥寒冷,流感、支氣管炎、哮喘等疾病頻發。因此在日常起居方面首先做好保暖工作,隨氣候變化添加衣物;夜間睡覺時多加被褥,保證身體暖和,氣血通順,這能有效防止病寒侵入。居於室內時,注意空氣溼度,切不可長期緊密門窗處於空調之下,這極易勾起內火,引發身體不適。
  • 冬季養生:五個要點
    冬季鍛鍊,不僅能提高身體對寒冷的適應能力,還可以磨鍊意志。堅持冬季鍛鍊的人,身體強健,禦寒能力強,但是如果鍛鍊的方式和鍛鍊的強度安排不當,則容易導致感冒或者其他的身體不適。冬季鍛鍊的方式,諸如太極拳、養生氣功、慢跑、快走、跳繩等都是不錯的選擇,年輕人打打球也很不錯,但要注意運動量,也要做好自身防護。
  • 冬季食補給家人溫暖呵護,美的微晶冰箱給你看得見的新鮮度
    嚴寒之下,如何給家人最及時的保護,讓孩子回家後感受到貼心的溫暖?最好的辦法就是吃一頓「有溫度」的晚飯。剛出鍋的飯菜,配上食材溫補的特性,讓身體迅速找回體溫,對抗寒冷的氣候。冬季進補食材有哪些呢?羊肉湯暖胃壯陽中醫認為,冬季養生應以「藏」為主,而人體之中腎主藏,所以冬天養生重點就是祛寒就溫、暖胃養腎。
  • 冬季皮膚乾燥如何護理
    小夥伴們一到冬季皮膚就容易變得乾燥、起皮。
  • 斂陰護陽,冬季養生重在「藏」
    因此,冬季養生應順應自然界閉藏之規律,以斂陰護陽為根本。冬季養生強調「無擾乎陽,早臥晚起,必待日光」,也就是說冬季要保證充足的睡眠,適當早睡晚起,則翌日精力充沛。上班族要儘量「早睡」、不熬夜。清晨寒冷刺激會引起血壓明顯升高,易誘發心梗、腦溢血等疾病的發生,因此提醒老年人最好在太陽出來之後再進行晨練。
  • 冬季養生吃什麼好?七種食物必不可少
    冬季是一個養生進補的好季節,同時因為天氣寒冷所以冬季的飲食重點是暖胃禦寒。今天小編就給大家冬季養生必不可少的七種食物,下面一起來看看吧。
  • 青島市第八人民醫院專家提示:冬季老年人如何中醫養生與進補
    半島全媒體記者 齊娟 實習生 李珂冬天適宜進補,老年人應該如何來補?青島市第八人民醫院中醫科主任王成喜溫馨提示。冬季人體精氣收藏、食補容易吸收,是進補的最佳季節。冬季進補可以使營養物質轉化的能量最大限度地貯存體內、滋養五臟。尤其老年人臟腑衰弱,氣血虛少,腎氣、腎精不足更為明顯。所以,冬季養生.應重冬補。冬令進補應順應自然,注意養陽,以滋補為主。
  • 東菱養生鍋新品首發,為「DIY食補養生」添新方式!
    近年來大眾對身體健康的關注度越來越高,尤其年輕人的養生意識逐漸覺醒。根據CBNData《年輕人養生消費趨勢報告》顯示,九成以上的90後已有養生意識,其中超54%的90後已經做出行動積極養生,「養生大軍」逐漸年輕化,「枸杞」不再只是中年人的標配。