哺乳媽媽飲食禁忌
1.少吃刺激性的食物：產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的食品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。
①酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。
②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。
③太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節制。
2.不要吃會抑制乳汁分泌的食物：麥芽糖，山楂韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人參,菌菇類,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,筍,麥片,火腿、炒麥芽、麥乳精（一般生麥芽）都有回奶作用，食後會導致缺乳、乳汁減少。
3.使用藥物要謹慎：對哺乳媽媽來說，並不建議使用藥物。因為母親服用的大多數藥物成分都可以通過血液循環進入乳汁，影響乳兒。由於乳兒的肝臟解毒能力差，即使母體僅僅使用治療劑量，仍可使嬰兒蓄積中毒。因此，哺乳期媽媽，最好不要使用藥物，而應選擇食療方法來調劑身體。通過食物來調節身體，有針對性地選擇食物來預防或治療身體的某些病症，既能收到良好的效果，有效緩解症狀，而且安全、無毒副作用，不會對母親和嬰兒造成影響。
哺乳期的膳食指南
1.增加魚禽蛋及海產品的攝入：營養狀況良好的情況下，你每日可分泌乳汁800～1000毫升，足夠寶寶吃的。同時增加膳食中的優質蛋白以補充乳汁中蛋白質的分泌，在哺乳期蛋白質的攝入量要比平時增加20克，輕體力活動情況下達到每天85克。你每天需要100～150克魚禽肉蛋，來保證足夠優質蛋白質的供給。而且，平時適當增加海產品的攝入，對寶寶的智力發育也有幫助。（如果寶寶溼疹嚴重要適當控制海產品）
2.每日保證鈣的補充：中國營養學會建議，哺乳期你每日鈣攝入量為1200毫克。這需要你堅持喝奶並注意多吃含鈣高的食物，如：小魚小蝦、豆製品、芝麻醬、綠色蔬菜等，同時你還需要補充維生素D，並增加室外活動。
3.適當增加湯汁的量：每天的液體攝入量和乳汁的量密切相關，多喝些湯汁有助於保證乳汁的分泌。常見的湯汁包括：奶、魚湯、雞湯、肉湯和豆腐蔬菜湯等。
4.保證食物均衡多樣：除正常飲食外，還要保證穀物和蔬菜水果的攝入，有葷有素粗細搭配。它們可以提供多種維生素、礦物質，膳食纖維和果膠等，有助於預防便秘，滿足每天所需的礦物質和維生素。
作為哺乳期的新媽媽，健康飲食需要考慮兩個因素，一個是媽媽的健康，一個是寶寶的健康。只要媽媽吃的健康，寶寶就能茁壯成長！