一到冬天早上睜開眼睛很多人都不想出暖和的被窩，還想繼續「賴」在床上多睡一會兒，這個過程被稱為「回籠覺」。對不少人來說，在節假日或者周末早晨，睡上一個回籠覺不僅是一種享受，而且還能補充體力。
睡回籠覺一般是感到睡眠不足時補充睡眠的一種方式，如果夜間睡眠不足，睡覺不安穩或者早醒往往會出現睡回籠覺的情況，睡回籠覺還是在睡眠時間不夠時常見，也是身體需要補充睡眠的一個調節機制，感覺有困意。如果睡眠充足，成人夜間睡眠7-8小時的情況下不建議再睡回籠覺了，這樣會影響當日夜間睡眠，打亂睡眠周期。
腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱；睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。此外，過長時間的睡眠易使血管收縮過度，拉扯神經末梢，進而引發頭痛，這是大腦制止睡眠進一步進行的方式，也是導致睡多了頭痛的主要原因。
1.補充睡眠，恢復體力
對於上夜班或者通宵的人來說，睡個回籠覺是非常有必要的，而且還可以用來補充睡眠，進而恢復體力，所以回籠覺對於健康是有好處的。
2.抑制興奮，預防疾病
對於有的人來說，在晨醒後，大腦並沒有馬上處於正常的興奮狀態，而是由抑制狀態向興奮狀態過渡，此時大腦高級中樞會發出重新進入淺睡眠信號，即重新睡小覺。此時如睡上一個"回籠睡"(不需太長時間)，當醒來後，大腦神經活動經過重新調整，一些處於抑制狀態的大腦神經開始活躍或興奮，最終使人徹底清醒過來。不睡"回籠覺"，有可能會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩，有的還可能誘發腦血管疾病等。
雖然睡「回籠覺」是身體補充睡眠的方式，但是清晨吃晚飯運動完後再繼續睡覺的話對身體是不利的，運動後會造成心跳加快，精神亢奮，馬上再睡覺的話可能會無法入眠，四肢會出現乏力的感覺。早上剛吃過飯就睡覺不利於胃部消化，加重胃腸負擔，易引起消化不良等。
岐黃道中醫館特別提示晨練過後不要睡「回籠覺」，晨練過程中，人體肌肉、關節、骨骼活動加速，為了讓各器官及時獲得足夠的氧氣和營養物質，心臟加速泵血，血液循環隨之變快。若運動後就上床休息，身體從運動狀態一下轉為相對靜止的狀態，靜脈血管失去律動，回心血量減少，易造成心、腦、肺等缺血缺氧，對心肺功能恢復不利。而且，「回籠覺」會讓人生物鐘產生紊亂，影響晚間睡眠，白天更易睏乏，形成惡性循環。
岐黃道中醫館指出，當你沒有失眠症狀的時候，不要睡回籠覺，因為這樣做不僅會擾亂你的睡眠規律，而且長時間睡眠，破壞心臟活動和休息的規律，最終使心臟收縮乏力，全身無力，只好躺下，造成惡性循環。睡眠中樞若是長期處於興奮狀態，而其他中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，常感昏昏沉沉、無精打採甚至長期頭痛。
適當的補充睡眠對身體有一定的好處，但長期睡回籠覺會導致人體精力不足、頭昏腦漲等症狀，影響人們一天的生活狀態，還會危害健康。減少回籠覺帶來的危害，人們應該儘量提高睡眠質量。
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