睡「回籠覺」,對老年人的身體是有益?還是有害?

其實，合理原因的情況下睡個回籠覺，對身體並無害處。

睡覺就像吃飯，每個人飯量不一樣，需要的睡眠時間也不一樣，同樣的時長但沒睡夠也是完全正常的。這時睡個回籠覺補充缺失的睡眠，並不是壞事。一般人每天睡 7～9 小時就夠了，不需要睡回籠覺，但有的人可能需要超過 9 小時的睡眠，就需要多睡一會兒。

睡回籠覺更有可能是因為「睡眠習性」，有些人剛醒來時會有睏倦、反應遲鈍狀態，這屬於普遍的正常現象，尤其是當人處於深度睡眠階段被喚醒，就會導致起床困難。適度補個覺也沒什麼不妥，通常過10～20分鐘症狀會自動消失。

人的睡眠習慣都是有差異的，有的人習慣「單相睡眠」，就是每天只需睡一次；而有的人習慣「單相睡眠」，就是一天內需要多次睡眠，因此也就會睡回籠覺。這些睡眠差異對健康並沒有什麼影響，只要能找到適合自己的作息規律並堅持下去就行。

想拒絕懶床式的「回籠覺」，不妨從以下方法著手：

●  提升夜晚的睡眠質量，設法進入深度睡眠，確保睡個好覺。

●  避免睡前劇烈運動、抽菸喝酒等影響睡眠質量行為，減少喝水避免半夜起床。

●  堅持定點起床。根據睡眠周期的特點，保持規律的作息，形成起床的生物鐘，可以在淺睡狀態下被喚醒，避免起床時的頭昏腦漲，睡回籠覺的需求就會變少

●  可將鬧鈴調成較有節奏感的興奮音樂，能有效將身體喚醒。

●  醒後立即下床，並找點事情做做，讓身體恢復運動狀態就不會再有睡意了。

●  醒來後轉一下眼珠子，進行下深呼吸，也可以使頭腦清醒。

●  如果發現有睡眠障礙（比如入睡困難、睡眠呼吸暫停等），則應去醫院就診治療。