大多數人認為，
睡回籠覺不利於身體健康，
其實並沒有那麼嚴重，
掌握正確的睡眠方法，
睡回籠覺也可以幸福一整天！
每個人所需的睡眠時間不同，有的人一天睡滿7-9小時就夠了，有人睡了9小時還覺得不夠。如果你起床後覺得困，可能是睡眠不足，睡個回籠覺，可以補充缺失的睡眠，並不是壞事。
/症狀二：睡回籠覺會反應遲鈍/
反應遲鈍其實是剛醒來後，人體各項機能還未正常開始運行時發生的正常現象。這種剛醒來的狀態也被稱作「睡眠惰性」，一般在起床之後的10-20分鐘就會自動消失了。
/症狀三：睡回籠覺會增加睡眠次數/
由於大家的自身差異，存在「單相睡眠」，即每天只需要睡一次，還存在「多相睡眠」，一天需要多次睡眠的，也就是說，睡眠次數本來就在各個個體上有差異。多次睡回籠覺，只是會讓身體慢慢適應「多相睡眠」。
如果你本來就不習慣「多相睡眠」，只用調整自己的作息，身體就會自動記憶「單相睡眠」啦。
總的來說，睡回籠覺除了會讓你把一天更多的時間花在睡覺上，算不上什麼壞事。
睡回籠覺就是因為你感覺自己睡不醒，做到這些，幫助你在冬日的早晨清醒更快哦。
/有一晚良好的睡眠/
保證前一晚自己能夠有充足的睡眠，身體自然就不會再想要睡啦。
/按時起床/
規律的起床，會讓身體適應每天的工作時間，持之以恆的話，鬧鐘響的前一分鐘，說不定你就已經睡醒了。
/做到三個「1分鐘」/
床上躺一分鐘，床頭靠一分鐘，雙腿下垂等一分鐘。也就是人工預留三分鐘給自己慢慢清醒，讓身體慢慢調整。這個時候搓熱雙手揉揉臉捂捂眼睛能更有效的從睡眠中清醒哦。
有一夜充足的睡眠，
早上能更容易清醒。
睡前做這些，
可以讓你睡得更安穩！
/香味助眠/
薰衣草香 薰衣草的味道有助於入睡，有較好的放鬆效果。不妨在睡前，用含有薰衣草的沐浴露洗一個熱水澡，或者是在枕邊放置薰衣草香袋，可以幫助緩解輕度失眠。
柑橘香 柚子的柑橘香味可以緩解壓力和焦慮，降低心臟速率，效果差不多可以持續半個小時，也有實驗證明柑橘香味對女性的放鬆作用更大。
檀木香 檀木特有的溫柔穩重的香氣，具有一定的鎮靜特質，能安撫神經緊張和焦慮，使人放鬆，能更快的使心緒平靜。
/環境助眠/
如果對光亮較為敏感，可以儘量使周圍環境更暗一點，同時室內空調溫度不要調太高，涼爽的環境能使人更快放鬆下來。
而對於另一部分人來說，過於黑暗對睡眠是不利的，會讓人失去方向感和位置感。這個時候，在房間裡設置一盞1～3瓦的小夜燈，對保持好的睡眠非常有效。
/行為助眠/
減少在床上躺著的時間，等有了困意之後再上床睡覺。當身體開始適應躺著刷手機看劇，在床上反而會變得難以入睡。
千萬不要因為睡不著就玩手機！看電視當然也是不行的，屏幕的閃爍光線會使人神經興奮從而影響睡眠。
在春節放假期間，
最幸福的事莫過於好好休息。
來源：生活最美妙（ID：wonderful_picture）
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