很多減肥不成功的朋友都有一個疑問，為什麼和別人吃的一樣，甚至比別人還少，反而比別人更容易胖？甚至連喝涼水都長胖呢？
如果你真的很努力減肥了，卻「喝涼水都長胖」，這可能就是你的痰溼體質在作怪！
什麼是痰溼型體質?
痰溼不等同於大家傳統認為的「呼吸道的分泌物」，而是脾運化水溼的功能失調後所產生的一種病理產物。由於它具有黏膩、阻滯的特性，所以當它產生後，會為其他疾病的形成創造條件。
痰溼體質導致的胖，不是結實壯碩的胖，而是大腹便便，松鬆軟軟的胖。具體又表現為：
記憶力差、頭暈、苔膩脈滑的痰蒙清竅型；
手腳無力，胃脹、尿不盡的痰溼內蘊型；
出汗、打鼾的痰阻氣道型和食欲不振、疲乏無力的痰溼困脾型。
痰溼型體質是怎麼形成的呢?
1、高鹽飲食
中醫學認為，鹹入腎，腎主水，過鹹傷腎，水溼泛脾使液化障礙，鹽的攝入量過高會直接導致血壓升高、脾胃失調、肥胖等。
2、油膩食物攝入過多
油炸食品和烘烤食品吃得過多，痰溼便會聚集不化。
3、晚餐過飽
晚上吃得太多，脾胃來不及運化，停積於體內，日久化生痰溼。
痰溼體質除了會導致肥胖，破壞形體美觀之外，對健康的影響也很大。痰溼體質的人，最容易患高血壓、糖尿病、高脂血症等，也是脂肪瘤的高發人群。
痰溼型體質該怎麼調理？
總的來說，飲食宜清淡，不宜過飽，適量運動，保持良好的情緒，養成健康的生活習慣。
1、飲食方面
【多吃】能夠宣肺、健脾、益腎、化溼的食物：冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、白蘿蔔、紫菜、海蜇、洋蔥、薏苡仁、燕麥、白菜、莧菜、茼蒿、綠豆芽、海帶等。
【少吃】肥肉和甜、黏、膩的食物、少飲酒、少鹽，不能吃得過飽。
【忌吃】飴糖、石榴、大棗、柚子，最忌暴飲暴食和進食速度過快。
2、適當鍛鍊
有氧運動很適合痰溼體質的人。儘量選擇低強度、長時間、不間斷、有規律的運動項目。
所有中小強度、較長時間的全身運動都屬於有氧運動，比如划船、遊泳、爬山、跑步、蹬自行車等。
3、中醫藥保健
日常可多按摩足三裡、豐隆、中脘、陰陵泉，一周兩到三次艾灸天樞、神闕、關元穴。必要時也可進行中藥調理，前提是了解好自己的身體狀況，切不可自行亂服藥哦。
溫馨提示
一味節食減肥或是快速減肥是不可取的哦，最佳的減肥法是體育鍛鍊和飲食節制相結合，從長遠看，要想成功、持久地控制體重，避免減肥後的「反彈」，必須養成堅持鍛鍊和控制飲食的習慣，形成一個嶄新的、充滿生命活力的生活方式。