你是否有過這樣的經歷：
工作搞砸了，被老闆在會上不點名說了兩句，就覺得臉上火辣辣的，一整天都不敢抬頭，總覺得同事在背後議論自己。
做演講，哪怕已經做足了準備，也會緊張到不行。總擔心自己的儀態是不是不對，發言是不是有瑕疵，表現是不是不夠好。
談客戶，打開微信，看著對方的頭像，半天不敢說話。總擔心自己發揮不好，應對不當，給客戶留下不好的印象。
這樣的經歷都表示我們非常在意別人對我們的一些看法。
為什麼你那麼在意別人的看法？這個問題很多人都在不斷探討，其實太在乎別人的看法，有這樣困擾的人通常都是一些傳統意義上的好人，這些一般都比較善良、友好，在意別人對他們的感受，他們內心敏感、感情豐富。
但是，這些人從交往的層面上講，其實很難建立與同事們與社會人士真正和諧而深入的人際關係。我們太在乎別人對自己的看法，所以我們在實際的生活中，在人際交往中顧慮太多的話，會使自己的決策變得優柔寡斷、畏首畏尾，因為他們前怕狼後怕虎。
如果你是一個太在乎別人對自己的看法的人，在與人交往的過程中，你會非常擔心自己在某些方面做錯了事說錯話，為什麼會有這樣的擔心？
因為你太在意別人對自己的看法，如果別人對你產生不好的看法，或者說別人否定你，你就會感到不舒服甚至是焦慮，你的內心開始追求完美，想讓自己說出來的話是「真理」，是別人認可的接受的，但是自己又不確定能說出這麼完美的話，因此乾脆就不說或者是軀體產生症狀，比如身體發抖、手心出汗、心慌等。
如果太在乎別人的看法，懼怕太過於靠近另一個人，錯失了許多機會。
我來舉一個我自己的例子，在我小的時候，我非常在意別人對我的看法。原因是在我不到一歲的時候生過一次大病，父母歷經千辛萬苦把我的病看好，並給我留了一個辮子，我是一個男生，卻要留一個辮子，而且又是在農村，說是要留到12歲才能剪掉。
這一看似無關輕重的事，卻給我的社交留下了無盡的障礙，不論我到哪裡，只要有人看到我的頭髮，就會投來奇怪的「笑」，不論是大人還是小孩，都像看怪物一樣的看我。當自我意識建立起來後，我就開始討厭這樣的社交，開始逃避任何陌生的社交場合，因為太在意別人的看法。
仔細想想，也許別人只是因為好奇而已，並沒有惡 意，可是內心的自我防禦機制卻認為這是一種對自我價值的否定。
太在乎別人對自己的看法，其實是一個人在乎自我價值感的問題，自我價值感是一個人如何看待自己以及如何看待自身的價值。太在乎別人看法的人，他們常常是把自我價值建立在別人的評價上。
在做心理諮詢的過程當中，我也經常遇到太在意別人看法的人，從他們的口中我經常能夠得到這樣的觀點：「別人說自己好自己就是有價值的，如果別人說自己不好自己就是沒有價值的。」他們認為一個人失去了價值感，也就失去了生活的意義。正是這種錯誤的，而且有些扭曲的認知，使自己常常陷入到痛苦當中。
為什麼說這是一種錯誤的、扭曲的認知？因為說你好，或者說你不好的那個人，他的標準是什麼？也說他是以自己的利益為標準，或者他自己根本沒有什麼學識，只是憑感覺亂說的。這個時候如果你因為對方的評價而糾結，是不是就很不理性！
建立自己的價值標準，就可以克服太在意別人的看法而帶來的煩惱。
被別人說自己不好就等於抹殺了他存在的意義，抹殺了他們的價值，甚至認為抹殺他們的人格。他們把別人的評價變成了自己生死攸關的大事了，當然會非常的在意。
那麼我就要奉勸這些人不要太在乎別人對自己的看法。很多人都曾經歷過從「在乎別人看法」到「不那麼在乎別人看法」的轉變，當然，這個過程也不會一蹴而就，是需要一點一點來改善的。
可以在意別人對自己的看法，但是不能太在意，要用理性來分析別人的看法，如果只是盲目的去太在意會使自己活得很累，活得很苦，適當地放下，適當地解脫自己。
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——巔峰成就心理學：成為自己六大秘密