運動分為兩種，一種是無氧運動，一種是有氧運動，這兩種運動的區別在於人體進行鍛鍊時所攝入氧氣的含量。當我們在進行運動時，身體處於持續消耗與吸收氧氣的狀態時，這種運動就叫做有氧運動。當我們在進行運動時，身體處於厭氧狀態，這種運動就叫做無氧運動。不管是無氧運動還是有氧運動，都可以帶給人體很多好處。
無氧運動有別於有氧運動，具有力度大、速度快等特點。無氧運動分為三類，一類是徒手訓練，一類是自由力量訓練，一類是固定器械訓練。徒手訓練指的是不藉助任何器械所進行的鍛鍊，自由力量訓練和固定器械訓練都是藉助鐵器進行的訓練。不管是哪一種訓練，都可以帶給身體充分的鍛鍊。
在我們的生活中進行無氧運動的大多數是男性，實際上，女性也必須要進行無氧運動。今天讓我們一起看看女生為什麼要進行無氧運動。原來，無氧運動對於女性來說是必不可少的。
一、提高身體素質
無氧運動可以提升女性的身體素質，讓女性的身體健康得到有效的提高。無氧運動可以針對於身體機能，進行有效的鍛鍊。有的女生會問了：有氧運動也可以提升身體素質，我只進行有氧運動可以嗎？
實際上有氧運動對於骨骼等部位鍛鍊效果並不如無氧運動的好，無氧運動對於骨細胞能夠產生一定的刺激，讓我們的骨骼密度有所提高。除此之外，無氧運動還可以提高我們的肌肉含量，可以讓我們的身體基礎代謝率提高，從而幫助我們提高身體素質。所以我們進行無氧運動是有必要的。如果你可以經常進行無氧運動，就一定能夠提高身體的機能。
二、進行減肥
無氧運動可以幫助女性進行減肥。很多女性都喜歡進行減肥，絕大多數女性都喜歡通過無氧運動與節食進行減肥，實際上，無氧運動的減肥效果也是非常好的。無氧運動可以燃燒身體的糖原，從而幫助我們達到間接減肥的效果。如果你可以每周進行至少四次無氧運動，一次不少於40分鐘，就一定可以順利瘦身。
三、提高身體的力量值
無氧運動可以幫助身體提升力量值，很多女生的力量指數都嚴重不足，所以我們一定要多多進行無氧運動，幫助自己擁有力量。每周保持至少四次的鍛鍊，可以幫助我們變身為女超人。
四、提升外形的吸引力
無氧運動可以幫助女生提升外形，因為無氧運動可以提升肌肉含量，從而幫助我們擁有漂亮的肌肉線條。很多女生都以瘦為美，實際上充滿了力量感的歐美範身材才是最受歡迎的，也是目前最為流行的身材。如果你心動了，就一定要從現在開始進行無氧運動。
經常進行無氧運動的女生會變得非常有魅力，如果你想要擁有這四個好處，就一定要從現在開始進行起來了。堅持進行，你會發現自己擁有了越來越多的正面變化！話不多說，接下來就讓我們一起鍛鍊起來吧。