騎著自行車到戶外看看風景能開闊自己的視野，調節心情而且還能減肥，何樂而不為呢，小編來幫你盤點騎自行車的好處吧。
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自行車不僅是一種不傷害大自然的交通工具，也是具有減肥美體的一種健身器材。很多人都說，騎自行車減肥，那麼真的有這樣的神奇效果嗎？小編帶你去看看吧。
第一、對身材的影響
根據試驗結果：體重超重的人連續騎車一段時間身體會明顯減輕，不過要想取得顯著成績，還必須持之以恆，堅持天天鍛鍊，所以說自行車是熱控減肥的有效工具。騎單車不但可以熱控減肥，還能使自己的身段變得勻稱迷人。而且調查還發現：配合騎單車或其它有氧運動而節食減肥的朋友取得的減肥效果的要好於單靠節食熱控減肥的朋友。
第二、對情志的影響
單車運動能產生一種使人心胸開朗、精神變愉悅的荷爾蒙，有助於改善一個人的情志，讓人感覺非常自由、暢快無比。原因是騎自行車能夠壓縮血管，加速血液循環，進而增加腦部血液含氧量，讓整個人感覺十分清醒。因此它不止是一種熱控減肥運動，更是使心靈變得愉悅的一种放逐方式。
第三、對心臟的影響
研究報告顯示：世界有半數以上的人是死於心臟病。自行車熱控減肥也被認為是克服心功能不全的最佳工具之一。習慣性的單車運動能夠慢慢擴大心臟，防止血管越來越細和心臟老化、功能退化，它的這種作用一般到中老年時體會最深。單車運動不僅可以強化心臟，也可以強化微血管組織，幫助您青春永駐。
聽了以上的介紹，怎樣？趕緊去找輛單車回來一起輕鬆愉快的健身去吧。
99營養師溫馨提醒騎自行車也要注意騎車的時間、姿勢和力度，以中速騎車，一般要連續騎車半個小時以上，同時加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有好處，飲食上多吃蔬菜和水果，少量多餐，還要控制每天的飲水量。